長く働き続けるために。「スモールステップ」で段階的に進める復職支援

ここでは、２度目の休職を経験され、復職に大きな不安を抱えている方の事例をご紹介いたします。

対象の利用者さんは「完璧にやらねば」という強い思い込みからご自身にプレッシャーをかけ、行動へのハードルが高くなってしまう課題を抱えておられました。加えて、出来ていることよりも先のことを不安視したり、周囲の目を気にしすぎたりする自己肯定感の低さも復職への足かせとなっていました。

身体面では、毎晩の中途覚醒による慢性的な睡眠不足に悩まされており、日々の疲労が蓄積している状態でした。また、休職前のリモートワーク時に習慣化していたジョギングなどの運動も途絶え、体力低下も懸念されていました。

このように、心身の不調と将来への強い不安、自己に対する低い評価が重なる中で、リワーク通所を開始されました。

長期安定就労に向けた段階的な活動を実施しました。

１．スモールステップによる生活習慣の安定と体力向上

まずは焦りが生まれないよう、「少しずつのペースで良い」「決して焦らないこと」を支援の軸に据え、週3日の半日通所からスタート。

実際の利用者様のケースでも、通所実績を重ねながら、中途覚醒などの睡眠の課題を生活記録票を通じて把握し、生活習慣を整えていくプロセスを大切にしています。

体調が安定してきた段階で、図書館での訓練や実際の通勤を想定した訓練へとステップアップすることで、少しずつ自信を回復していきます。

２．認知行動療法に基づいた認知の向上と再発防止策の作成

当センターでの認知行動療法をもとにしたプログラムに参加し、ご自身の「完璧にやらねば」という思考の特徴に気づくことから始めました。 自身の特性を知ることは、安定した就労をしていくにあたっても重要な要素となります。

休職原因分析の際は、まずは「他者の休職事例の振り返り」から客観的な視点を養い、心身を崩すことなく冷静に分析できる状態を整えた上で、ご自身の休職要因の分析や再発防止策の作成へと段階的に進めました。

３．復職に向けた実践的な訓練と企業連携

実際の職場イメージした模擬就労の訓練では、リーダー業務を担ってもらうなど高負荷な活動にも取り掛かっていただきました。その中で、自身の作成した再発防止策が実践できているかをフィードバックしながら、特性に対する対処も学んでいきます。

復職時期が近付いた段階で、企業様のご協力を得て「通勤訓練」を実施。実際に会社まで伺うことで、復職に向けたイメージと、緊張感のある活動の中での心身の負荷を確認しました。

さらに、通所後の活動も取り入れ、日中の活動量を勤務時間と同等になるように段階的に引き上げていきます。こうして復職に向けた準備を整えていく中で、ご本人の働く意欲と自信を取り戻していきます。

今回の支援のポイントは「小さな段階を達成することで、成功体験を積み上げていく」こと

・スモールステップによる段階的な活動

休職中の方にとって、職場復帰やリワーク施設への通所は大きな不安や焦りを伴います。まずは、ご本人の心身の状態を見ながらスタートし、心理的安全性を確保していきます。慣れてきたら段階を経て、活動内容を調整することで、「できた」という成功体験を積み上げていきます。

・一人ひとりに寄り添った支援

ご本人の特性および休職に至った要因は、人によって異なります。全体に向けたプログラムの受講だけではなく、作成した再発防止策を元に、一人ひとりにあった個別の訓練で支援していきます。

リワーク通所開始当初は不安感が非常に強く、ご自身からスタッフに声をかけることも難しい状態でした。しかし、リワークで段階的に訓練を重ねることで、大きな変化が見られました。

・生活リズムの安定化：不安が出やすい起床時の課題と向き合い、まずは決まった時間に安定して通所する習慣を身につけました。

・役割を通じた自信回復：センター内の活動で責任ある役割を担っていただき、少しずつ負荷の高い作業にも対応できる自信を育みました。

・実践的な復職準備：実際の職場を想定した通勤訓練や、帰宅後の活動（体力づくり等）にも取り組み、万全な準備を整えました。

その結果、現在は無事に復職を果たされ、ご自身のペースを大切にしながらお仕事に取り組まれています。復職後の定着支援として定期面談でお会いする際の表情は、以前に比べてとても晴れやかで、充実した様子でした。