マインドフルネスを生活に取り入れましょう！

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

こんにちは！ニューロワークス五反田センターです！

今回は、最近注目されている「マインドフルネス」について解説してみたいと思います🍀

マインドフルネスは、「今、この瞬間」に集中し、感じること、考えること、そして行動することに意識的な注意を払うことを意味します。

ストレスを減らし、精神的な安定感や幸福感を高めるための強力なツールとして、多くの人々によって採用されているのです。

生活にマインドフルネスを取り入れること

・日常の忙しさやストレスに対処し、より意識的に生きるための方法として非常に有益

・日常の中で意識的に行うことが大切

例）食事をするときに食べ物の味や香り、食感に注意を払ったり、歩くときに足の動きや周囲の景色を感じたりする。このような瞬間を意識的に過ごすことで、リラックスし、心を落ち着かせることができる。

また、マインドフルネスを実践するためには、瞑想や深い呼吸法を取り入れることも効果的です。定期的な瞑想や深呼吸の練習は、心をリフレッシュし、ストレスを軽減し、集中力を高めるのに役立ちます。これらの実践は、日常生活での忙しさの中で心を静めるための貴重な手段となります。

自己観察や感情の理解にも焦点を当てる

・自分自身の感情や反応を観察し、それらを受け入れることで、より建設的な方法でストレスや困難に対処することができる。

・マインドフルネスは継続的な実践が重要。毎日少しの時間をマインドフルネスに捧げることで、その効果を実感することができる。

・コンスタントに実践することで、日常生活でのストレスや不安に対処する能力が向上し、より豊かな人生を送ることができる。

ニューロワークス五反田センターでのマインドフルネス

ニューロワークス五反田センターは、毎日、朝とお昼のそれぞれ3分間、マインドフルネス瞑想を行う時間を設けています。

マインドフルネスの効果を実感するには「習慣化」が大切なので、毎日センター内で瞑想を行えるのは、習慣化しやすいというメリットもあるかもしれないですね。

五反田センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
Tel：03-6420-0720