セルフケア

再休職を防ぐために。リワークで身につくセルフケア習慣とは？

2025/07/09

みなさんこんにちは。

今週ブログ担当の大宮南センター靏見です。

大宮南センターでは見学・体験を随時、受付中です！
お気軽にお問い合わせください♪

今回は、以下のテーマについて書いてみたいと思います。

心身の不調で一度休職を経験された方にとって、「復職」は大きな目標であり、乗り越えるべき山場だと感じていることでしょう。
しかし、本当の課題は「復職後に安定して働き続けられるかどうか」にあります。

復職後に再び体調を崩してしまう「再休職」のリスクは少なくありません。

ニューロリワーク大宮南センターでは、こうした再休職を防ぐために、日々の通所を通して身につく「再休職を防ぐためのセルフケア習慣」についてお伝えしています。

再休職の原因として、主に以下の点が挙げられます。

大宮南センターは、これらの課題に気づき、対応するためのトレーニングの場です。
ニューロリワークではリワークプログラムを通して、以下のセルフケア習慣を身につけることができます。

・毎日の気分や睡眠、疲労感を記録する習慣をつけます。
・体調の波に早期に気づけるようになることで、「早めの対処」が可能になります。

・認知行動療法やマインドフルネスを実践します。
・自分の思考の癖に気づき、客観的に見直す力を養います。
・感情のコントロールや切り替えのスキルを習得します。

・決まった時間に起きて通所することで、生活リズムを再構築します。
・食事・運動・睡眠といった「生活の土台」を整える習慣を身につけます（ブレインフィットネスプログラム）実際の勤務を想定した「模擬就労」も活用し、復職後の生活リズムに慣れる練習も行います。

・グループワークやロールプレイで、実践的な練習を行います。
・自分の感情を適切に表現し、他者と建設的に関われる力を養います。
・「職場に戻っても他の人と関われるか」といった不安の緩和にもつながります。

習慣化のカギは「日々の積み重ね」と「小さな気づき」

セルフケアは「特別なこと」ではなく、「日常のちょっとした工夫」の積み重ねです。

通所を通して得た気づきや対処法は、復職後の生活にも自然に取り入れやすいものです。

また、失敗を恐れずに「トライ＆エラー」を繰り返すことが重要です。
完璧を目指すのではなく、小さなことから始めてみましょう。

ニューロリワーク大宮南センターは、「自分の弱さや傾向と向き合いながら、より良い働き方を見つける」ための場所です。
セルフケアとは、「すべてを自分で抱え込むこと」ではなく、必要なときに助けを求めることも含めた“自分を守る力”です。

再休職を防ぐ第一歩として、まずは「自分自身をケアする習慣」からスタッフと一緒に始めてみませんか？

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