ストレスに気づきストレスケアを見つけよう🌟💡
ー 2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました ー
こんにちは、ニューロワークス大宮南センター石田です。
本日は「ストレスケア」についてお話したいと思います！
みなさんストレスケアやセルフケアという言葉を聞いたことはありますか？😊
ストレスが溜まってきたな～、疲れてきてるな～と前兆感じた経験ありませんか？
私は、人間なので、あります！！！！
人間という生き物は、気づかぬうちにストレスや疲労を溜め込んでいますし
このご時世ストレス社会とも言われています😱
ですので皆さんに意識していただきたいのが、ストレスサインに気づくことです。
ストレスサインとは？
→ストレス反応といって身体症状、精神症状として引き起こるものです。
例）倦怠感、頭痛、腹痛、胃痛、抑うつ、不安、焦燥感、涙が出る…など
しっかりサインに気づきストレス反応を緩和させることを「ストレスケア」と言います💪
中々、ストレス反応に気づけず体調悪化してから気づかれる方が多い印象です。
自身の心と体を観察し向き合うことで徐々に把握してくると思います！
余談になりますが、私が定期的に行っているストレスケアご紹介したいと思います。
私は体を動かすことが好きなので、運動を定期的に行っています！
厳しいトレーナーさんのご指導のもと頑張っています（笑）
運動のメリットは無限大にありますよ～🏃♀️🔥
もう一つは、マインドフルネス瞑想です。
ストレスが溜まった状態は、脳疲労が引き起こっている可能性があります。
私たちの脳は毎日フルで動いています。なんならレム睡眠時もフル稼働しています。
身体疲労が溜まった時、マッサージしたり湯船に浸かったりしませんか？
脳にも同じように休ませてあげてほしいです🧠
マインドフルネス瞑想の実践方法については、プログラムでお伝えしております。
気になる方は是非、ニューロワーク大宮南センターへお越しください💡
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