コミュニケーションが苦手でも大丈夫？人付き合いが不安な方へ

苦手なコミュニケーション～リワークではどう取り組む？～

「復職したいけれど、職場の人間関係が不安…」
「うまくコミュニケーションがとれるだろうか…」

休職中このような不安を感じる方が少なくありません。
特に、心の不調を抱えていると、人と話すことや自分の意見を伝えること、関わること自体が億劫になったり、疲れてしまったりすることがありますよね。

リワークは、コミュニケーションが苦手な方でも安心して参加でき、少しずつ人付き合いの不安を解消していくための場所です。

今回は、「人付き合いが苦手」と感じる方でも大丈夫な理由と、リワークで身につくスキルについてお話しします。

「完璧なコミュニケーション」じゃなくてOK

リワークは、あくまで職場復帰に向けたリハビリの場です。
初対面の人とうまく話すことや、積極的に発言することが求められるわけではありません。

プログラムは、以下のようなスモールステップで構成されています。

1. まずは「話を聞く」練習から

最初は、無理に話そうとしなくても大丈夫です。
プログラムを見学しながら、スタッフや他利用者の話に耳を傾けることから始めます。傾聴の姿勢を学ぶことで、自分自身の気持ちも落ち着き、他者との関わり方に慣れていきましょう。

2. 「相槌」から始める

プログラムではグループワークの時間があります。いろんな考え方や、出来事を聞き、「はい」「そうですね」と相槌を打つことから練習します。
こうした小さなコミュニケーションの積み重ねが、徐々に自信につながります。

3. 自分の「気持ちを言葉にする」練習

慣れてきたら、自分の気持ちや考えを少しずつ言葉にする練習をします。
例えば、「〜に興味があります」「〜と感じました」など、まずは簡単な感想を伝えてみましょう。
自分の考えを無理なく、率直に伝える練習をすることで、コミュニケーションへのハードルが下がります。

ここでは、自分の気持ちを無理に押し込める必要はありません。

「今日はなんだか気持ちが沈んでいるな…」
「うまく話せなくて、疲れてしまった…」

そうした素直な気持ちをスタッフに共有していただき「そんな自分でもいい、そんな日があってもいい」と自分を受け入れる気持ちが生まれます。
お互いの気持ちを尊重し、助け合いながら、無理のないペースでコミュニケーションを練習していきましょう。また、「今日は体調が万全じゃないから、話さず見学する」という選択肢が常に用意されています。ご自身の体調に寄り添ってプログラムに参加できます。

「人付き合いが苦手」という気持ちは、決して弱さではありません。
その不安に向き合い、少しずつ練習を重ねていくことで、少しずつできるを増やしていきましょう。

もし、コミュニケーションの不安から復職に踏み出せないでいるなら、ぜひ一度ご相談ください。一緒にその不安を乗り越えていきましょう。

ニューロリワークは、全国に展開するリワーク支援施設。医療・心理・福祉・就労支援のプロが連携しながら、一人ひとりに合わせた復職支援を行っています。

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