季節の変わり目のセルフケア
季節の変わり目のセルフケア
こんにちは！
ニューロリワーク五反田センターです。
10月は残暑から一気に冬の気候に変わってしまったような、気候の変化が激しかった月でした。体調への影響も大きかったのではないかと思います。
今回は、季節の変わり目にこそ意識したいセルフケアのポイントをご紹介します。
🛀1. 体調管理の基本は「温度調整」
季節の変わり目は寒暖差が激しく、体温調節が難しくなります。特に朝晩の冷え込みには注意が必要です。
・すぐに着られる上着を常備する
・湯船に浸かって体を芯から温める
・寝る前のストレッチで血流を促進
ちょっとした工夫で、冷えによる不調を防ぐことができます。
🍠2. 食事で内側から整える
季節の変化は消化器系にも負担をかけがち。旬の食材を取り入れて、栄養バランスを整えましょう。
・秋なら、きのこ類や根菜、さつまいもなどがオススメ
・発酵食品で腸内環境を整える
・水分補給はこまめに。冷たい飲み物より常温や温かいものを
食事はセルフケアの土台。体が喜ぶものを選びましょう。
☘️3. メンタルケアも忘れずに
気候の変化は気分にも影響します。なんとなく気分が沈みがち…そんな時こそ、心のケアを。
・朝の散歩で太陽の光を浴びる
・好きな香りのアロマでリラックス
・日記やジャーナリングで感情を整理する
「なんとなく不調」を見逃さず、優しく自分に寄り添う時間を持ちましょう。
🛌4. 睡眠の質を高める
季節の変わり目は眠りが浅くなりがち。睡眠環境を見直して、質の良い眠りを目指しましょう。
・寝室の温度・湿度を快適に保つ
・寝る前のスマホは控える
・就寝前のルーティンを作る（読書、ハーブティーなど）
よく眠れるだけで、翌日のパフォーマンスがぐっと上がります。
‼️まとめ：季節の変化を味方に
季節の変わり目は、体も心も揺らぎやすい時期。でも、それは「変化に気づけるチャンス」でもあります。自分の状態に耳を傾け、丁寧にケアすることで、より健やかな毎日を過ごせます。
自然のリズムに寄り添いながら、自分らしいセルフケアを見つけてみてくださいね。
ニューロリワーク五反田センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！
ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介
- 住所
- 〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階 - アクセス
- JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分 - 電話番号
- 03-6420-0720
受付時間：平日9:00～18:00
記事のリンクをコピー