セルフケアおすすめセンターの特色

目指せ100個！セルフケア🍀

2026/03/04

セルフケア発表会とは？自分を助ける方法をシェアする温かい時間

「最近、疲れが取れないな」「ストレスが溜まっているかも」と感じたとき、みなさんはどうしていますか？

私たちの事業所では、自分自身の心と体を守るスキルを身につけるため、**「セルフケア発表会」**というプログラムを開催しました。これは、利用者さんと支援員が一緒になって、自分が普段行っている「自分を癒やす方法」を15分程度の資料にまとめ、みんなの前で発表する取り組みです。

このプログラムの大きな特徴は、利用者さんの参加が完全自由であることです。「人前で話すのは緊張する」「資料を作る自信がない」という方は、まずは他の利用者さんや支援員の発表を聞くだけでもOK。

無理強いをしない環境だからこそ、発表者の方々も「自分の好きなこと」や「大切にしている時間」を、等身大の言葉で誠実に伝えてくれました。

発表会では、特別な知識がなくてもすぐに試せるような、身近なセルフケアがたくさん紹介されました。

お気に入りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に浸かる

モヤモヤしたときは、紙に今の気持ちを書き殴って捨てる

あえて「何もしない日」を作って、目覚ましをかけずに寝る

好きな動画を1本だけ見てリラックスする

支援員も一人の人間として、日々実践しているセルフケアを発表しました。「実は私もこんなことで悩んでいて、こうやって解消しています」という支援員の本音を聞くことで、利用者さんからは「支援員さんも同じなんだ」「これなら自分にもできそう」といった共感の声が上がりました。

このプログラムの醍醐味は、みんなの発表をヒントに「セルフケア100個」を目指していくことです。

これは決して「100個作らなければならない」という宿題ではありません。自分一人の知恵では限界があっても、仲間や支援員の発表を聞くことで、「あ、それいいな！」「それもセルフケアになるんだ！」という新しい発見が次々と生まれていきます。

自分を助ける方法をたくさん知っていると、心に余裕が生まれます。

イライラしたとき用

落ち込んだとき用

少し元気があるとき用
このように、みんなで出し合ったたくさんのアイデアの中から、その時の自分に合ったものを選ぶ。そんな「心の引き出し」を増やすきっかけとして、セルフケア100個という目標に向けてみんなで前進しています。

セルフケア発表会は、単なる発表の場ではなく、お互いの工夫を認め合い、みんなで生きやすくなるための知恵を出し合う温かな場所です。

最初は1個、2個からで構いません。みんなのアイデアを参考にしながら、あなたを優しく支える「セルフケア」という名の心のお守りを、私たちと一緒に探してみませんか？

「自分に合ったケアがわからない」「一人で考えるのは不安」という方もご安心ください。支援員が寄り添いながら、あなたが一番リラックスできる方法を一緒に見つけていきます。

少しでも興味を持たれた方は、ぜひ一度、事業所の雰囲気を見学しに来てくださいね。まずはお気軽にお問い合わせをお待ちしております。

まずは、今日頑張った自分に「お疲れ様」と声をかけてあげることから始めてみませんか？

住所: 〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス: JR山手線、東急池上線　五反田駅　徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線　目黒駅　徒歩10分
東急電鉄目黒線　不動前駅　徒歩9分
電話番号: 03-6420-0720
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約