運動と栄養

腸と心の意外な関係

2025/01/17

心と体の健康のために

実は、腸内環境を整える「腸活」 が、心身の安定に役立つ可能性があることをご存知ですか？

一見関係なさそうな腸と心ですが、実は 「腸脳相関」 と呼ばれる密接な関係があります。

腸内環境が悪化すると、セロトニンなどの 幸せホルモンの分泌が減少し、不安や抑うつなどの症状が悪化する可能性があります。

逆に、腸内環境を整えることで、 心の安定 や ストレス軽減 に繋がる可能性があるのです。

腸活の基本は、 「食物繊維」「発酵食品」「適度な運動」 です。

食物繊維: 野菜、果物、海藻、きのこなどを積極的に摂りましょう。

特に、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれている ごぼう や オクラ がおすすめです。

発酵食品: ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などを食事に取り入れましょう。

特に、生きた乳酸菌が豊富な ヨーグルト や、植物性乳酸菌を含む味噌がおすすめです。

適度な運動: 軽い運動を習慣にすることで、腸の動きが活発になります。

ウォーキングやヨガなど、無理のない運動を続けましょう。

ただし、 体調や症状に合わせて 腸活を行うことが大切です。

主治医や専門家 に相談しながら、無理のない範囲で取り組んでいきましょう。

腸活は、心身の安定だけでなく、 便秘解消 や 免疫力アップ など、様々な健康効果も期待できます。

心も体も健康な状態を目指して、今日から腸活を始めてみませんか？

ニューロリワーク春日部センターでは、見学や体験を受け付けております。いつでもお問い合わせください。
お待ちしております！

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