セルフケア

「マインドフルネス瞑想」で気持ちを落ち着けよう✨

2025/04/11

こんにちは、ニューロリワーク川越センターです。

本日は、マインドフルネス瞑想をご紹介します🧘

突然ですが、皆さんストレスや不安が頭から離れないこと、ありませんか？😓
現代社会はストレスや不安に満ち溢れています。仕事、人間関係、将来への不安など、私たちの心は常にざわつき疲れを感じています。
そんな心が疲れているときにおすすめしたいのが、「マインドフルネス瞑想」です🧘‍♀️

マインドフルネスとは、「今、この瞬間をありのままに受け止める」ことです。
マインドフルネスの状態になると、自分の思考や感情を客観的に観察することができるようになり、心の平静を取り戻したり、ストレスを軽減することができます。

そんなマインドフルネスになるための方法の1つが、マインドフルネス瞑想です。
マインドフルネス瞑想の実践は、難しいものではありません。
姿勢を正して自分の中で楽な姿勢をつくり、呼吸に意識を集中することから始めます😌
瞑想中に様々な思考や感情、雑念が湧き上がってくるのは自然なことです。それらに囚われず、ただ観察し、再び呼吸に意識を戻します。
ホワイトノイズやヒーリングミュージックをかけるのもいいですね🎶

瞑想の効果を最大限に得るためには、日常生活にマインドフルネスを取り入れることが重要です。
食事をしている時🍽️、人と話している時🗣️など、どんな時でも「今、ここ」に意識を向けるように心がけましょう。

マインドフルネス瞑想は、すぐに効果を実感できるものではありません。
しかし、日々の生活に取り入れ、継続することで徐々に効果が実感できます。
まずは1日1分からでも「今、ここにある自分」と向き合う時間を作ってみませんか？

以上、今週のスタッフブログでした！