プログラム

ストレスを感じたときはどうする？

2025/08/22

ストレスとの上手な付き合い方🤝

こんにちは　ニューロリワーク川越センターです。
先日街を歩いているとトンボをみつけました。トンボを見るとお盆が終わり秋にむかっていくんだなぁと感じます。この時期ならではの楽しみを見つけたいですね。

さて今週のブログのテーマは、ストレスです。
「なんだか最近、小さなことでイライラする」「休日は何もやる気が起きない」…。
そんな風に感じていませんか？日々の生活を送る中で、ストレスは誰にとっても身近な存在です。しかし、そのストレスとどう向き合うかは、意外と知らないもの。この記事では、皆さんの心が少しでも軽くなるように、「ストレスコーピング」についてご紹介します。

ストレスコーピングとは？
ストレスコーピングとは、ストレスの原因や、それによって引き起こされる感情にうまく対処するための行動や考え方のことをいいます。言い換えれば、ストレスを「溜め込まない」ための技術といったところでしょうか。具体的には次のとおりです。

1. 問題焦点型コーピング📝
仕事の量が多すぎる → 上司に相談して分担を見直す
人間関係のトラブル → 相手と話し合って解決策を探す
勉強がはかどらない → 計画を見直して効率的な方法を考える
ストレスの原因そのものに直接働きかける方法です。

2. 情動焦点型コーピング📝
好きな音楽を聴いてリラックスする
信頼できる友人に話を聞いてもらう
「なんとかなるさ」とポジティブに考える
ストレスによって生じるつらい感情（不安、怒り、悲しみなど）を和らげる方法です。