冬の寒さとメンタルの関係｜名古屋センターの取り組み

冬の寒さが本格的になると、なんとなく気分が沈んだり、朝起きるのが辛くなったりすることはありませんか？
実はそれ、あなたの気持ちや性格の問題ではなく、季節の変化が心に影響を与えているのかもしれません。
今回は、冬のメンタル不調の理由と、名古屋センターで実践している「冬を元気に乗り切るコツ」をご紹介します。

冬に「やる気が出ない」のはなぜ？日照時間と心の関係

冬になると「理由もなく不安になる」「一日中眠い」と感じる方が増える傾向にあります。
これには、冬特有の「日照時間」の短さが大きく関係しているんです。

私たちの脳は、太陽の光を浴びることで「セロトニン」という心を安定させるホルモンを作ります。
しかし、冬は太陽が出ている時間が短いため、このセロトニンが不足しがちになり、気持ちが不安定になりやすいのかもしれません。

生活リズムを整える「体内時計」の仕組み

人間には、一日のリズムを刻む「体内時計」が備わっています。
朝の光を浴びることでこの時計がリセットされ、夜に自然な眠気が訪れるようになっています。
しかし、冬は朝が暗いため体内時計がズレやすく、結果として「睡眠の質が低下」したり「朝起きるのがしんどい」といった不調につながってしまうのかもしれません。

名古屋センターがおすすめする「冬のセルフケア」3選

「最近調子が悪いな」と感じたときに、すぐにお家で試せる具体的なアクションプランを3つお伝えします。

1. 朝起きたら、まずカーテンを開ける

外が寒くても、まずは窓際に行って太陽の光を意識的に取り入れましょう。
曇りの日でも、室内の照明よりずっと強い光のエネルギーがあります。
これにより、生活リズムを整えるスイッチが入ります。

2. 10分だけの「お散歩」を習慣にする

お昼休憩や買い物のついでに、少しだけ外を歩いてみませんか？
軽い運動は血流を良くし、脳をリフレッシュさせてくれます。
名古屋センターの利用者さんも、通所することで自然と外を歩く機会が増え、「気分が晴れた」と話す方が多くいらっしゃいます。

3. 温かい飲み物で「深呼吸」

体が冷えると筋肉が強張り、心も緊張しやすくなります。
温かい飲み物を飲みながら、ゆっくりと深呼吸する時間を作ってみてください。

一人で悩まないで！ニューロリワーク名古屋センターのリワーク支援

「自分一人ではどうしても生活リズムが戻せない」
「復職や就職を目指したいけれど、冬の寒さで動けなくなってしまった」
という方も安心してください。ニューロリワーク名古屋センターでは、以下のようなサポートを通じて、皆さんの「働きたい」という気持ちに寄り添っています。

・個別の通所計画：
スタッフと一緒に、無理のないペースで通所リズムを作ります。
・各種プログラム：
生活習慣を整えるプログラム、ご自身のストレス要因を知り、ケア方法を見つけていくプログラム、ヨガやピラティスなどの運動プログラムなどがあります。
・安心できる居場所：
同じ悩みを持つ仲間と一緒に過ごすことで、孤独感の解消にも繋がります。

まとめ：冬の不調は「変化のサイン」。まずは見学や相談から始めませんか？

冬に気分が落ち込むのは、あなたのせいではなく、自然な体の反応です。
大切なのは、その変化に気づき、一人で抱え込まないこと。
「最近、朝起きるのがしんどいな」「生活リズムを立て直して、そろそろ復職・就職活動を考えたいな」と思ったら、ぜひ一度、ニューロリワーク名古屋センターへお越しください。
温かいスタッフが、あなたの今の気持ちを丁寧にお伺いします。

「まずは見学してみたい」「ちょっと話を聞いてほしい」といったお問い合わせも大歓迎です。
新しい一歩を、私たちと一緒にここから踏み出してみませんか？

ニューロリワーク 名古屋センター
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