【プログラム紹介】書初めを開催しました。

【書き初めを開催】新年の目標を「3ヶ月」で終わらせないための秘訣とは？

あけましておめでとうございます🎍
新年もよろしくお願いいたします😊✨

新しい年が始まり、皆さんはどのような目標を立てられたでしょうか？🐎

先日、名古屋センターではプログラムの一環として「書き初め」を行いました。
利用者さんもスタッフも一緒に筆を持ち、自分自身の想いや願いに向き合う時間。
気づけば時間が足りないと感じるほど、全員が自然と集中し、場には穏やかで温かな空気が流れていました✨

まさにマインドフルネスなひとときでした😊🧘🏻🌼

なぜ新年の目標は「3ヶ月」で挫折してしまうのか？

新年に立てた目標がどれくらい続くか、皆さんはご存知でしょうか。

実は、ある調査によると新年の抱負が継続できる期間は、平均して「約3ヶ月（3.74か月）」というデータがあります✏️
1月に意気込んで決めたことも、桜が散る4月頃には、日々の忙しさに紛れて忘れてしまう……😅
これは決して「意志が弱い」からではなく、人間にとって「決意を頭の中だけで覚え続ける」ことが非常に難しいからなのです。

3ヶ月の壁を越える！「目標の立て方」3つのコツ

せっかく立てた目標を「3ヶ月の壁」で終わらせないために、今回のプログラムでは、脳科学的にも効果的と言われる「言葉の選び方のコツ」を共有しました。

1. 漢字一文字で「シンプル」に表す

「挑（いどむ）」「楽（たのしむ）」「整（ととのえる）」など、漢字一文字は力強く、パッと見た瞬間に心に飛び込んできます。
迷ったときは、今年一番大切にしたいイメージを漢字一文字に込めてみましょう。

2. 四字熟語を「座右の銘」にする

「一期一会（いちごいちえ）」「七転八起（ななころびやおき）」など、先人の知恵が詰まった四字熟語は、私たちの背中をそっと押してくれます。
自分の状況にぴったりの四字熟語を探す過程も、自分自身を見つめ直す良い機会になります。

3. 「～しない」よりも「～する」という肯定形を使う

これが最も大切なポイントです。

脳は否定形（～しない）をイメージするのが苦手だと言われています。

例えば「夜更かしをしない」よりも「早寝早起きをする」、「暴飲暴食をしない」よりも「健康的な食事をする」と書く方が、脳が具体的な行動をイメージしやすくなり、前向きな習慣につながりやすくなります。

目標を日常に根づかせるためのアクションプラン☝🏻

書き初めで決めた目標を、無理なく自分自身のペースで続けていくために、次の3つのスタンスを大切にしてみましょう✨

・理想の姿をイメージする：今年が終わる時、どんな自分になっていたいか？をまず想像してみる。

・完璧を目指しすぎない：立ち止まりながら、必要に応じて目標を見直していく勇気を持つ。

・目に見える場所に貼る：書いた文字を可視化することで、「忘れる」という最大の敵を防ぐ。

今年の目標が、皆さんの日常の中にゆっくりと、無理なく根づいていくことを心から願っています😊

🍀見学やご相談のご案内

もし、今の生活に少しでも不安を感じていたり、これからの目標を一緒に探してみたいと思われたら、ぜひ一度、ニューロリワーク名古屋センターへお越しください。

明るく落ち着いた空間で、スタッフが丁寧にご案内します。
「まずは見学してみたい」「ちょっと話を聞いてほしい」といったお問い合わせも大歓迎です。

新しい一歩を、私たちと一緒にここから踏み出してみませんか？

ニューロリワーク 名古屋センター
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