復職

体力が心配でも通えるリワークの工夫

2025/11/24

体力に自信がない方でも大丈夫！無理なく通えるリワーク（復職支援）の工夫と選び方

体調を崩し、休職している中で、「リワーク（復職支援）に通いたいけれど、体力的に最後までやり遂げられるか不安…」と感じている方は多いのではないでしょうか。特に、うつ病などで長く休んでいると、体力や集中力が落ちているのは自然なことかもしれません。

ご安心ください。多くのリワーク支援施設では、体力に自信がない方でも無理なく通えるよう、様々な工夫を凝らしています。この記事では、あなたのペースで安心して復職を目指せるリワークの具体的なサポート内容と、施設選びのポイントをお伝えします。

リワーク支援の目的は、心身の健康を取り戻し、再発を防ぎながら職場復帰を目指すことです。そのため、最初から高い負荷がかかる支援は行わず、あなたの「体力が心配」という気持ちに寄り添い、段階的に支援を進めていきます。

多くの施設では、いきなりフルタイムで通うことを求めません。

午前中のみの利用からスタート：まずは週に数回、午前中だけなど、短時間から通所を始められます。

休憩の取り方：プログラムの途中で疲れたらいつでも休憩できる環境が整っています。

プログラムの選択：その日の体調に合わせて参加・不参加を選べる柔軟な対応をしている事業所もあります。

リワークプログラムは、復職に必要な「体力」「集中力」「ストレス対処能力」を少しずつ取り戻すための構成になっています。

導入期（心身のリラックス）：軽いストレッチやリラクゼーション、簡単な作業など、心身を慣らすことを最優先にします。

復職準備期（段階的な負荷）：模擬的なオフィスワークやグループディスカッションなど、少しずつ負荷を上げていきますが、常に担当スタッフが体調を確認しながら進めます。

「体力が心配」なあなたが、安心して通い続けられるリワーク施設を見つけるために、以下の3点を意識して施設見学や面談で質問してみましょう。

あなただけの「個別支援計画」をベースに、画一的なプログラムだけでなく、あなたの体力や症状に合わせて支援を行う柔軟な対応があることが大切です。

不安なことや体調の変化をすぐに相談できる環境があるか、スタッフの対応があなたに寄り添う丁寧な対応であるか確認してみてください。特に、体力面での負担を理解し、通所のたびに声をかけてくれる環境が安心に繋がります。

プログラム時間外に、静かに休めるスペースや、気軽に利用できるウォーターサーバーなどの設備が整っているかも、継続的な通所を助ける重要な要素です。

「体力が心配でも通えるリワーク」は、あなたの復職という目標を支える大切な場所です。

記事を読んだだけでは、まだ不安が残るかもしれません。まずは気になる施設へ「体力の心配があるのですが、どのような工夫をされていますか？」と電話やメールで問い合わせてみましょう。きっと、あなたの不安に寄り添った具体的な回答が得られるはずです。

主治医の許可を得て、実際に施設を見学したり、体験利用に参加してみたりするのが一番です。施設の雰囲気やスタッフの対応、通所の負担などを肌で感じてみてください。

休職からの復職活動は、エネルギーが必要なことです。しかし、体力が心配だからといって、復職の道を諦める必要はありません。

まずは、お近くのリワーク施設に「話を聞いてみたい」と連絡をしてみませんか？きっと、あなたの復職を全力でサポートしてくれる場所が見つかるはずです。

「リワークってどんなところ？」「うちの事業所ではどんなサポートがあるの？」といった疑問や不安がございましたら、ニューロリワーク名古屋センターにどうぞお気軽にご相談ください。あなたの再スタートを全力で応援いたします！

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