冬の寒さとメンタルの関係｜西船橋センターの取り組み

冬に「なんとなくやる気が出ない」のはなぜ？季節とメンタルの不思議な関係

「最近、朝起きるのがつらい」「なんだか気分が落ち込みやすい」と感じることはありませんか？実は、冬になるとメンタルの調子を崩しやすくなるのは、「季節」の影響が大きく関係しています。冬は夏に比べて「日照時間」（太陽が出ている時間）がぐっと短くなります。私たちは日光を浴びることで、心に安定をもたらす「セロトニン」という物質を脳内で作っています。太陽の光が減る冬は、このセロトニンが不足しやすいため、やる気が出なかったり、不安を感じやすくなったりするのです。
西船橋センターでも、この時期に「体がだるい」「睡眠の質が落ちた」と相談に来られる方が増えています。今回はそんな冬の不調を乗り越えるための3つのコツをご紹介します☃️

体内時計を整えて、冬の不調を乗り越えるための3つのコツ

冬の寒さや暗さに負けないためには、乱れがちな「体内時計」をリセットすることが大切です。日々の生活で簡単に取り入れられるアクションを3つご紹介します⏲️

1. 朝起きたら、まずカーテンを開けて日光を浴びる

太陽の光は、体内時計をリセットする強力なスイッチです。曇りの日でも、窓際に15分ほどいるだけで効果があります。これにより、夜にぐっすり眠るための準備が整い、「生活リズム」が安定しやすくなります☀️

2. 軽いウォーキングで体を温める

寒いとつい家に閉じこもりがちですが、少しだけ外を歩いてみましょう。西船橋センターの周りをお散歩するだけでも、血行が良くなり、気持ちが前向きになるのを実感できるはずです🚶🏻

3. タンパク質を意識した食事を摂る

心の安定を作るセロトニンの材料は、食べ物（タンパク質）から作られます。お肉や魚、大豆製品などをバランスよく食べることで、体の中からメンタルをサポートしましょう。

西船橋センターの取り組み「一人ひとりのペースに合わせた復職・就職支援」

西船橋センターでは、皆さんが冬の時期も自分らしく過ごせるよう、スタッフが一人ひとりに寄り添ったサポートを行っています。

生活リズムの構築

無理のない範囲で通所することから始め、少しずつ社会復帰への体力を整えます。一人一人の体力も違うためまずは午前中のみ通う、週３日から通う等スタッフと相談しながら通所ペースを考えていけますよ。

メンタルケアの個別相談

「朝がつらい」「やる気が出ない」といった小さなお悩みも、スタッフと一緒に解決策を探ります。悩みは人それぞれ、遠慮なくご相談ください。一緒に原因と対策を探っていきましょう！

冬の悩み、一人で抱え込まずに相談してみませんか？

冬の不調は、日照時間の減少や生活リズムの乱れが原因であることが多いものです。
西船橋センターは、リワーク（復職）や就職を目指す皆さんのための温かな居場所です。まずは今の悩みをお聞かせいただくだけでも、心が軽くなるはずです😌

「少し話を聞いてみたい」「事業所の雰囲気を見てみたい」 そんな気持ちが芽生えたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同お待ちしております！

ニューロリワーク 西船橋センター
のご紹介

住所

〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階

アクセス

JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅 南口 徒歩3分

電話番号

047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約