あなたを快眠へ誘う就寝前ストレッチ😴🌛

こんにちはニューロリワーク大宮センターです🦢✨

皆さんは、快適な睡眠をとれていますか？

適応障害やうつ病などのメンタル疾患や発達しょうがい、ＨＳＰなどお持ちの方は、特に睡眠に課題を抱えている方が多いのでしょうないでしょうか？

今週は、インストラクターによるオンライン運動プログラム「試して快眠！就寝前ストレッチ」がありました🌛✨

ストレッチと睡眠の関係

ストレッチの効果として、身体の柔軟性向上、生活習慣病予防効果、

そしてリラクゼーション効果が挙げられます😴✨

30分程度にわたり、全身の筋を順番に伸ばしていくようなストレッチングの前後で脳波や自律神経活動を調べてみると、

前頭葉でのアルファ(α)波を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させること、

すなわち自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させることが明らかとなっているんです！

心地よさが大切！

他事業所との合同配信を視聴しながら、実際にストレッチを、実施します。

ストレッチは、自分の体に合わせ痛くない、心地よい程度に伸ばしてくことが大切です♪

インストラクターから専門的なアドバイスをもらえる、リクエストに合わせたストレッチを紹介してもらえることは、参加する利用者さんより評価をいただいております🕺✨

参加された方の声

「ストレッチ中にウトウトしてしまったｗ」

「リクエストした腰のストレッチが気持ち良かった」

「首、肩の凝りに効いた！」

ぜひ睡眠の質を向上を目指し、就寝前ストレッチ取り入れてみませんか？

プログラムを体験してみませんか？

ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、筋トレ、サーキットトレーニングなどなど様々な運動プログラムは、専門のスポーツインストラクターが提供しております(^^♪
お待ちしております！

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