骨盤調整Yoga☺

みなさん、こんにちは！
ニューロリワーク大宮センターです

みなさんはヨガはやったことはありますか？
大宮センターでは月に2回ほどインストラクターの方が来てくださり、運動プログラムを実施しています。
優しいインストラクターの方がポーズや流れの説明をしてくれるので、安心して取り組むことができます。

今日は骨盤調整ヨガについて簡単にご紹介します。

まず、骨盤調整ヨガの効果についてです。
骨盤が整うことで自然な姿勢が保てるようになり、姿勢の改善が期待できます。
さらに、骨盤周りの筋肉がほぐれることで血行が促進され、冷え性の改善にも役立ちます。
また、骨盤のバランスが整うことでホルモンバランスが安定し、生理痛やPMSの症状が軽減されることもあります。
そして、ヨガの呼吸法とポーズを組み合わせることで心身がリラックスし、ストレスの軽減やリフレッシュにも効果的です。

次に、簡単なポーズをご説明します。

まずはキャット・カウポーズです。四つん這いになり、背中を反らせたり丸めたりする動きを繰り返します。これにより、背骨と骨盤の柔軟性が高まります。
次にチャイルドポーズです。正座から上体を前に倒し、額を床に付けることで、骨盤周りの筋肉をほぐす効果があります。
最後にブリッジポーズです。仰向けになり、膝を立てて腰を持ち上げることで、骨盤周りの筋肉を強化することができます。

これらのポーズを行う際のポイントとして、無理をせず自分のペースで行うことが大切です。
また、深い呼吸を意識してリラックスしながら行うことで、効果がさらに高まります。そして、継続して行うことで効果が現れるため、毎日少しずつでも続けることが重要です。

骨盤調整ヨガを日常に取り入れて、健康でバランスの取れた体を手に入れましょう！

利用者の方からも、
・難しい動きが多くてとても大変に感じ、筋トレのようにも思えた内容だった。猫背なので家でもトレーニングを取り入れてみようかと思った。
・すでに経験のある体幹トレーニングはある程度できたが、慣れていないトレーニングもあり、良い運動になった。
・ヨガのプログラムに今日初めて参加した。後半は少し汗ばみ程よく身体をほぐすことができた。今後も参加したい。
・腰痛が軽減した
など大好評でした！

ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
お待ちしております！
次回のブログもお楽しみに！

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