今年こそ！秋の運動のすすめ

こんにちは！ニューロリワーク大宮センターです🍂

季節は巡って今年もあっという間に11月になりましたね。
ただ、巡ってとは言うものの今年は夏が酷暑と言うべき暑さで、さらに残暑も続き10月にもかかわらず夏日の日もありました…。
ですが、そうした中でようやく外で快適に過ごせる日が増えてきたと思います。
そこで、本日は【秋の運動】としていくつか当センターでおすすめの運動を紹介いたします！

〇ウォーキング🚶
→運動不足の方に最初によくご提案しているのがウォーキングになります。特に、【毎日8000歩、うち20分は早歩き】がおすすめで、この運動を習慣化できると高血圧、糖尿病、脂質異常症、メタボリックシンドロームなどの予防になると言われています。ただ、初めは大変ですので、まずは自分のペースでできる範囲で歩いてみることが良いでしょう。当センターでもウォーキングプログラムを実施していますが、一人で景色を楽しみながら歩く方もいれば、利用者さん同士でお話されながら歩く方もいらっしゃります。
〇サイクリング🚴
→日々の生活の中で何気なく自転車に乗られている方もいらっしゃるかもしれません。ですが、サイクリングもれっきとした有酸素運動の1つとされます。また、ランニングなどと比べると長時間継続しやすいというメリットもあります。そして、この秋の季節は気候が安定している日が多く、紅葉などの景色を楽しみながら運動することもできるかもしれませんね。なお、当センターにはエアロバイクの準備もございますので、個別訓練の時間で取り組むことも可能です。

以上、運動の習慣がない方も、夏の暑さで運動習慣が止まってしまっていた方もこの秋をきっかけに運動してみませんか？😸

ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
お待ちしております！