自分のマインドフルネス瞑想を見つけよう💁‍♂️💁‍♀️

こんにちは！ニューロリワーク大宮センターです🕰️

本日はマインドフルネス瞑想のプログラムを行いました！
マインドフルネス瞑想とは、「今この瞬間」の一つの物事だけに意識を向けることで脳を休ませる方法であり、当センターではストレスケアの方法として度々紹介しております。
ただ、「今この瞬間」に意識を向けると言っても、音や呼吸、身体の感覚など様々なものがあり、どれに意識が向けやすいかは個人差があります🔍

そこで、今回のプログラムでは音をいくつか用意し、どれがご自身に合うか実践していただきながら検討していただきました🎵
今回はリラックス音楽、雨音、時計の音の3つの音でそれぞれマインドフルネス瞑想を行い、それぞれ感想を書き出すワークを行いました。
その結果、メロディーがある方が集中しやすい、雨音は別の音に聞こえてしまい落ち着かなかったなど色々な感想をそれぞれ持たれていました。

そして、ご自身に合ったマインドフルネス瞑想を見つけられた方もいらっしゃりました！
今回のプログラムがマインドフルネス瞑想を続けるきっかけになったらと思っております。

ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
お待ちしております！