セルフケア

梅雨のメンタルヘルス対策☔

2025/05/27

こんにちは！ニューロリワーク大宮センターです😊
気づけば5月ももう終わり、そろそろ梅雨が始まる季節！
今回は『梅雨のメンタルヘルス対策』についてご紹介いたします☔

梅雨の時期は雨や曇りの日が続き、日照時間が短くなるため、気分が落ち込みやすくなり、こうした気候の変化は自律神経のバランスを崩し、メンタルにも影響を及ぼしやすくなります。
そこで、日常生活の中で手軽に取り入れられる対策をいくつか紹介いたします✨

1．朝の光を浴びること
曇りの日でもカーテンを開け、自然光を部屋に取り込むことで、体内時計がリセットされ気分が安定しやすくなります🕕
※ブレインフィットネスプログラムの中でも重要だと触れている部分です！

2．軽い運動を取り入れよう
雨が続くと外に出る機会が減って活動量が減りがちです。
ストレッチやヨガなど、室内でも出来る軽めの運動を短時間でも良いのでやってみましょう🧘

3．無理をしないこと
梅雨は体調が不安定になりやすい時期です。
やる気が出ない日は「そんな日もある」と受け入れて、必要以上に負荷をかけず、休息を意識してみましょう😌

好きな写真を眺めてみたりしながら、今年の梅雨を乗り越えていきたいですね！

6月のプログラムでは、FITプログラムが第1回目に戻ります！
認知行動療法に戻づく人気プログラムです✨
天気が悪くて行動しにくいなど、ネガティブな考えに引っ張られがちな季節、上記対策だけでなくプログラムも併せて活用していただくと効果的です！！
ぜひ体験で参加してみませんか(*^^*)いつでもお待ちしております⭐