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長期休み前の「メンタル不調」を乗り越える｜自立訓練でできる大宮センターの取り組み

2025/12/03

年末年始など、長期の休みが近づくと、なぜか気持ちが落ち込んだり、不安が募ったりすることはありませんか？

特に、精神的な不調で生活リズムが乱れていたり、社会との関わりに恐怖を感じている方にとって、長期休みは「周りは楽しんでいるのに自分は…」という焦りや孤独感につながりやすいものです。

そんな長期休み前のメンタル不調を乗り越え、安定した生活を取り戻すための自立訓練の取り組みを、大宮センターの事例とともにお伝えします。

なぜ長期休み前に気持ちが落ち込みやすいのか？

多くの人が経験する、長期休み前のメンタル不調。これにはいくつかの理由があります。

環境の変化への不安： 通所やアルバイトなど、普段のルーティンが一時的に途切れることで、生活リズムが崩れることへの不安を感じます。

活動量の低下： 休み中は自宅で過ごす時間が増え、日中の活動量が減ることで、夜眠れなくなったり、昼夜逆転しやすい状況に陥ります。

社会的なプレッシャー： SNSなどで周囲が楽しんでいる様子を見ると、「自分も何か特別なことをしなくてはいけない」というプレッシャーを感じ、焦りにつながります。

当事業所の自立訓練・リワークでは、長期休みに入る前に、あなたの不安を解消するための具体的なサポートを行っています。

「休みの間の過ごし方」を専門家と一緒に考えることができます。

「完全に休む日」「少しだけ活動する日」などメリハリをつけ、不安の種となる「昼夜逆転」や「活動量の急激な低下」を防ぎます。

休み中の孤独感や焦燥感といったメンタル不調に対して、考え方や行動を変えるための方法や自分でできるリラックス方法など、具体的な対処法を一緒に学びます。

通所が習慣になっていると、休み明けの再開もスムーズです。

大宮センターは、大宮駅より徒歩約7分。

アクセスが良いことは、「また社会と関わる」ことへの抵抗感を減らす大きな助けになります。

昼夜逆転の生活から復職や再就職を目指すには、小さな成功体験の積み重ねが重要です。

当事業所の専門的なサポートのもと、あなたのペースで「できること」を増やし、自信をもって次のステップへと進めるよう支えます。

長期休みを前に、不安で押しつぶされそうな気持ちになっているかもしれません。

しかし、あなたは一人ではありません。

私たちの自立訓練・リワークプログラムは、「まだ完全じゃない」状態から復職や再就職を目指すためのものです。

まずは、どんな場所なのか、どんなスタッフがいるのか、あなたの目で確かめに来ませんか？

大宮センターのスタッフ一同、あなたの悩みをお伺いし、安心できる未来への具体的な道筋を一緒に探します。

長期休み前の今こそ、不安を解消する一歩を踏み出すチャンスです。見学のお申し込みを心よりお待ちしております！

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