プログラム

頭から離れないグルグル思考の解消方法！

2026/02/09 2026/02/06

こんにちは！ニューロリワーク大宮センターです🦢♪
寒い日が続いておりますが、心身の調子はいかがでしょうか？

グルグル思考とは？

過去の後悔、将来への不安など、ネガティブな考えやイメージが頭が離れないことありませんか？

心理学では、それを「反芻（はんすう）思考」と言います。
一般的に「グルグル思考」と呼ばれることもありますね。

メンタル不調では休息が大切ですが、ネガティブなことが頭から離れないとゆっくりできませんよね。
中々休めないと気分が落ち込み、更にネガティブな思考に陥り、更に調子を崩すといった負の連鎖にも繋りかねません…。

ニューロリワークでは、こうした「思考のループ」を整理し、自分を楽にするスキルを身につける「FITプログラム」を提供しています。「FITプログラム」は、認知行動療法（CBT）をベースとするプログラムで、思考や行動の柔軟性を高め、より現実に適応した思考、行動を目指すプログラムです。

例えば、FITの技法である「コラム法」では、怒りや悲しみ、憂鬱などネガティブな気分を誘発する思考を振り返り、根拠や反証を整理することで、より気持ちが楽になるような適応的な思考に切替えます。ネガティブな思考を切り替えることで、更に悪い状態になってしまう負の連鎖を止めることができます。

ニューロリワーク大宮センターでは、いつでも見学や体験実習を受け付けております。

復職、再就職、生活の土台を整えるなど、あなたに合ったプログラムが見つけられるかもしれません。
是非、ご連絡お待ちしております♪

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