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前に進みたい気持ちを支える、自己肯定感の育て方

2026/03/31 2026/03/27

こんにちは、ニューロリワーク大宮センターです🌱

春の訪れとともに、新しい一歩を踏み出す4月🌸
「今度こそ変わりたい」「少しでも前に進みたい」——そんな気持ちになりやすい季節ですね！
その一歩を支える土台となるのが、自己肯定感です。

今回は、自己肯定感の育て方についてご紹介いたします。

自己肯定感とは？

「自分はこれでいい」「自分には価値がある」と感じられる感覚のことを指します。
よく似た言葉に「自己効力感」がありますが、こちらは「自分ならできる」という自信や、達成への期待を意味します。

不安が高まる時期

新しい環境や挑戦が増えるこの時期は、どうしても他人と自分を比べてしまったり、「自分はまだ足りない」と感じやすくなります。
特に復職や再スタートを目指している方にとっては、「またうまくいかなかったらどうしよう」といった不安が強くなることもあるかもしれません。

しかし、ここで大切なのは「できていない部分」だけを見るのではなく、「すでにできていること」や「ここまで頑張ってきた自分」にも目を向けることです。
自己肯定感は、特別な成功体験だけで高まるものではありません。
日々の小さな積み重ねや、自分自身への声かけによって少しずつ育てていくことができます。

日常で出来る自己肯定感の育て方

「今日は決めた時間に起きられた」
「一つでも行動に移せた」
など、日々の小さな達成を認める、味わうということをしてみましょう。
何気なくやっている「当たり前」を「自分の努力によってできたこと」として意識することで、自分の日々の積み重ねをより実感しやすくなります。

また、自己肯定感は一人で無理に高めようとしなくても大丈夫です。
誰かと関わる中で「認められる経験」や「安心できる環境」に触れることも、大きな支えになります。
リワークの通所を通じて、同じ方向に向かう仲間と一緒に取り組むことも自己肯定感を育むきっかけにできますよ💕

4月から「ポジティブ心理学」が1回目に戻ります！

自己肯定感に関する内容を取り扱う「ポジティブ心理学」が4月から第1回目に戻ります。
ポジティブ心理学では、自己肯定感だけでなく、自分の強み、レジリエンス（立ち直るしなやかな強さ）も扱う大宮センターの人気プログラムとなっております✨
体験から受講していただくことができますので、ぜひプログラムを受けに来てみてください！