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季節の変わり目による体調不良

こんにちは、ニューロリワーク大宮センターです😊
季節の変わり目で気温のアップダウンが激しいですが、皆さん体調いかがですか?

気温差や天候の急な変化などで体調が安定しない。どうしたらよいですか?という相談をよく受けます
季節の変わり目にめまいがしたり、天候が崩れる☔前に頭痛がするなど気象の変化によって体に影響を受けることを「気象病」と呼んでいます。気象病によって、うつっぽくなったり、不安になったりする方も少なくありません。

最近では、気温差が大きかったり低気圧と高気圧が交互にやってくるなど気圧変動も大きいですよね。寒暖差や気圧の変動に対応するため自律神経の交感神経優位の状態になるのですが、その状態が続くとエネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。🩺

自律神経は、自分ではコントロールすることができずちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。自律神経が乱れるとうつやめまいの悪化、心拍数の増加などが現れます。

自律神経の乱れを防ぐためにはどうしたらよいでしょうか?

①規則正しい生活を送る

食事・睡眠・運動のバランスがとれた生活が望ましいです。特に、朝ご飯は一日のエネルギーを生み出すためにしっかり食べましょう!🍽️

②室内外の気温差を抑える

脱ぎ着のしやすい服装で調整したり、冷暖房をうまく利用して気温差による体への負担を減らしましょう!

③ストレスをためないようにする

人と話をすることでストレスを発散する。おいしいものを食べる。好きな音楽を聴くなど自分にとってのストレスケアの方法を探しておけるとよいですね🎼

ご自身で気象病の対策としてできること、ぜひ試してみてくださいね

ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
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