家でできるボクシングエクササイズ🥊

みなさん、こんにちは！
ニューロリワーク大宮センターです🐰

先日、大宮センターでは【家でできるボクシングエクササイズ】のプログラムを実施しました！
今回は音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、ストレス解消や脳トレ効果を体験していただきました✨

プログラムの内容

当日は、まず利用者の皆様に基本姿勢と注意点の座学を実施、軽いウォーミングアップから始め、パンチやフットワークを基本にした簡単な動きを行います。その後、音楽に合わせてボクシングとダンスを融合したリズミカルなエクササイズを楽しんでいただきます🎵最後は、クールダウン（深呼吸、ストレッチ）、足裏のリフレクソロジーでケア方法をレクチャーします！

ボクシングエクササイズとは？

ボクシングエクササイズは、音楽に合わせて身体をリズミカルに動かすことで、ダンスのような感覚も楽しめるエクササイズです。有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれており、短時間で高い運動効果を得ることができます。

ボクシングエクササイズのメリット

・ストレス解消
身体を動かすことで、エンドルフィンやドーパミンなど、幸福感や意欲を高める脳内物質が増えます！これにより、気分がリフレッシュされるだけでなく、自尊心や活動性がアップする効果も期待できます。

・ダンスの要素で脳トレ効果
音楽に合わせた動きや振りを覚えることで、集中力や記憶力、美しく見せるための芸術的感覚が鍛えられます。ダンスは筋力や肺活量、運動能力を鍛える以上に、たくさんの要素を含んでいます。

・家で手軽に習慣化
運動も手軽に行えるものでないとなかなか習慣化につながりません。特別な道具は必要なく、身体一つでいつでもどこでも行えるため、習慣化しやすい運動としておすすめです。

参加者の声

「ストレスが発散できて気持ちよかった！」
「音楽に合わせて身体を動かすのが楽しくて、運動が苦手な私でも参加しやすかった。」
「家でもできる動きを教えてもらえたので、ぜひ続けていきたい。」
「脳を使う動きが多くて、終わった後に頭もスッキリした気がする！」

利用者の皆様が笑顔で身体を動かしている様子がとても印象的でした。

リズムに乗りながらの運動は、心と身体のリフレッシュにぴったりですね！スタッフも一緒に汗を流し、終わった後は心地よい達成感を感じました✨

ニューロリワーク大宮センターでは、このように楽しく身体を動かせるプログラムを今後も開催していきます。見学や体験も随時受け付けていますので、ぜひお気軽にお問い合わせください！
次回のブログもお楽しみに！