復職就職スタッフ紹介

大宮でメンタル不調からの復職を目指すあなたへ

2026/03/13

はじめまして

2月から新しくスタッフとして加わりました、深澤です！
食べることや体を動かすことが大好きな、アクティブな性格です。
ただ、この季節は花粉の影響で、どうしても外出から足が遠のきがちです……。
そこで、最近は健康のため、そしてお家時間を充実させるために、料理のレパートリーを増やそうと奮闘しています。
春の陽気を感じつつ、皆さまと穏やかに、そして楽しく一歩ずつ進んでいけたらと思っています。
精一杯サポートさせていただきますので、どうぞお気軽にお声がけください。

私も花粉症に悩まされていますが、季節の変わり目は心も体も揺らぎやすい時期ですよね。
焦らず、まずは自分のペースを取り戻すことから始めてみませんか？

今回は、復職・再就職・自立を目指す上で大切にしたいポイントについてお話しします。

大宮でメンタル不調からの社会復帰を目指すあなたへ

仕事をお休みしている間や離職中、「キャリアが止まってしまった」「この先どうすればいいのだろう」と、不安や焦りを感じることは少なくありません。

メンタル不調からの回復は、必ずしもすぐに仕事へ戻ることだけがゴールではありません。
まずは生活リズムを整え、体調や気持ちと向き合いながら、少しずつ社会とのつながりを取り戻していくことが大切です。

大切なのは、無理をすることなく、安心して生活しながら長く社会と関わっていける自分をつくることです。

不安を自信へ変えていくための3つのステップ

「また働けるだろうか」「外に出ること自体が不安」と感じる方も少なくありません。

いきなりフルタイムの仕事を目指すのではなく、
生活の安定 → 社会参加 → 働く準備というように、段階的に進めていくことが大切です。

日常生活のリズムを整える

第一歩は、生活リズムを整えること
日々の小さな行動の積み重ねが、自信につながっていきます。

週1日の外出から始める、無理のない体力づくり

着替えて短時間でも外出する習慣をつけましょう。週1日からでも決まった場所に通うことで、外出の習慣や体力を少しずつ取り戻していきます。

生活の基盤づくり（生活リズムの安定）

＊朝のスタート：決まった時間に起きることで、体内時計をリセットし、自律神経を整えます。
＊日中の活動：センターへの通所や軽い運動など、日中に活動を行うことで、心地よい健康的な疲れを体に覚えさせます。
＊夜の休息：日中の活動によって自然な眠気を促し、夜の入眠をスムーズにします。質の良い睡眠は、心の安定に直結します。

セルフケアの習得

①ストレスサインへの気づき：「寝つきが悪い」「小さなことでイライラする」「メールの返信が億劫になる」など、人によってサインは様々です。まずは自分のパターンを正しく知ることから始めます。
②具体的な対処法（コーピング）：ストレスを感じた時、どうすれば心が落ち着くか。深呼吸やストレッチ、好きな音楽を聴く、あるいは誰かに相談するなど、あなたに合った「お守り」のような対処法をいくつか準備します。
③環境調整の相談：自立訓練のステップでは、周囲に自分の状態を適切に伝える練習も行います。無理をして限界を超える前に、周りの助けを借りることも大切なセルフケアの一つです.