《利用者さんの声》ブレインフィットネス食事編✨

本日は「ブレインフィットネス～食事編～」を行いました。

こんにちは！ニューロリワーク大宮南センターの岡部です。
今回は、運動プログラムに参加した利用者さんが
またまた、素敵な記事を書いてくれましたので、ご紹介します✨
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本日は「ブレインフィットネス～食事編～」を行いました。
ブレインフィットネスでは、就労を安定して継続するための土台作りとして、「睡眠」「
食事」「活動」「ストレスケア」の4項目を順番に1か月周期で振り返り、目標を立ててい
きます。
今回は「食事」について振り返りました。
バランスよく食事を摂ることは、脳🧠や体🤸‍♂️を作る事に役立ちます。

タンパク質は細胞を再生し、炭水化物は脳のエネルギーになり、脂質は脳の健康や認知に役立ち、ミネラルは神経伝達物質の生成を助け、ビタミンは身体に栄養を運んでくれます。
体を作るタンパク質、炭水化物、脂質を、ミネラルとビタミンがサポートをしてくれるの
です。
効率よく効果的に健康でいるために、ビタミンとミネラルを無駄に消費してしまうジャン
クフード🍔や血糖値を急激に上げる食べ方や、それによる病気は避けたいところですね。

振り返ると筆者は最近バランスや量が偏りがちで危機感を覚えたので、もう一度気を引き
締めてバランスを考え、間食でも野菜🥕や果物🍇を取るという目標を立てました。
忙しいと食生活は乱れがちですが、就労後の忙しい生活の中でも健康を保てるように、自
分に合った食べ方を工夫していきたいです。

🖊️ペンネーム:翠のぬらぬら

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