復職

週何回通えばいいの？大宮南センターの通所ペースの決め方

2026/01/16

リワーク（復職）支援を検討中の方から、
「今の体力で、いきなり毎日通うのは不安」
という声をよく伺います。

ご安心ください＾＾
スタート時のペースはスタッフと相談しながら柔軟に決められます。
例えば「半日通所を週3回」から始め、少しずつ日数や時間を増やしていく方法があります。

無理のないペースで通い始め、生活リズムの土台を作ることが第一歩です。
そして、少しずつ「負荷」を調整していきましょう。

週3回の半日通所が安定したら、
次は週4日の半日通所に。
その次は週5日にして、余裕がある日は終日に…と、
段階的に通所日数を増やしていきます。
これは単に、回数を増やすことが目的ではありません。

実際に動いてみて、
・今の自分はどのくらい疲れるのか
・回復にどれくらい時間がかかるか
という事実を確認するためです。

ペースを上げる中で大切なのが、
大宮南センターで実施している「毎朝の体調記録」です。
来所時、専用のフォーマットを用いて、
その日の気分や疲労度をスタッフへ報告していただきます。

自分一人だと、
つい「頑張らなきゃ」と我慢してしまったり、
疲れに気づかないふりをしてしまったり
することはありませんか？

毎朝スタッフとコンディションを共有する時間があるからこそ、
客観的な視点でペース配分を相談できます。

その結果、「ひとりで抱え込み、無理をする」ことが自然と減っていきます。
安心して自分自身の変化と向き合える環境がここにはあります。

週5日終日通所が安定し、
いよいよ復職が見えてきたら、
今度は「センターの利用時間以外」の過ごし方も一緒に考えます。

実際の仕事では、通勤ラッシュや残業、帰宅後の家事など、
勤務時間以外にも多くのエネルギーを使います。

そのため、
・通所前にあえて少し遠回りして歩く（通勤負荷の練習）
・通所後に図書館で勉強したり、買い物をしたりする（勤務後の活動体力の確認）

このように、復職後の1日の活動量をシミュレーションし、
前後に活動時間を設けることで、
「戻ってからの生活」に身体を慣らしていきます。

ここまで準備ができていると、
自信を持って復職の日を迎えられるからです。

私たちは、皆さんの「こうありたい」という目標に向け、
伴走者としてペース配分を一緒に考えます。

リワーク支援を利用し、
焦らず、確実な一歩を踏み出してみませんか？

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埼玉県さいたま市大宮区吉敷町1-62 マレーS・Tビル303
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