再休職を防ぐために｜『リワーク』で身につくセルフケア習慣とは

2026/02/06

こんにちは。
ニューロリワーク大宮南センターです。
ブログの閲覧、ありがとうございます！
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『休職』を繰り返さないために

「適応障害」や「うつ症状」など、心身の不調で休職中の方にとって、
「復職」は大きな目標であり、乗り越えるべき山場だと感じられると思います。
しかし、本当の課題は「復職後に安定して働き続けられるかどうか」にあります。

復職後、再び体調を崩してしまう「再休職」のリスクは少なくありません。

ニューロリワーク大宮南センターでは、こうした再休職を防ぐために、
日々の通所を通して身につく「再休職を防ぐためのセルフケア習慣」についてお伝えしています。

再休職の原因として、主に以下の点が挙げられます。

・復職後のストレスへの対処が不十分
・自分の変化に気づけない（自己モニタリング不足）
・環境の変化に合わせた調整力が不足している
・根本的な思考パターンや行動習慣が変わっていない

大宮南センターは、これらの課題に気づき、対応するためのトレーニングの場です。
リワークプログラムを通して、以下のセルフケア習慣を身につけることができます。

・毎日の気分や睡眠、疲労感を記録する習慣をつけます。
・体調の波に早期に気づけるようになることで、「早めの対処」が可能になります。

・認知行動療法に基づいたトレーニングや、マインドフルネスを実践します。
・感情のコントロールや切り替えのスキルを習得します。

・決まった時間に起きて通所することで、生活リズムを再構築します。
・食事・運動・睡眠といった「生活の土台」を整える習慣を身につけます。
・実際の勤務を想定した「模擬就労」も活用し、復職後の生活リズムに慣れる練習も行います。

・グループワークやロールプレイで、実践的な練習を行います。
・自分の感情を適切に表現し、他者と建設的に関わる力を養います。
・「職場に戻っても他の人と関われるか」といった不安の緩和にもつながります。

セルフケアは「特別なこと」ではなく、「日常のちょっとした工夫」の積み重ねです。

通所を通して得た気づきや対処法は、復職後の生活にも自然に取り入れやすいものです。

また、失敗を恐れずに「トライ＆エラー」を繰り返すことが重要です。
完璧を目指すのではなく、小さなことから始めてみましょう。

セルフケアとは、
「すべてを自分で抱え込むこと」ではなく、
必要なときに助けを求めることも含めた“自分を守る力”です。

再休職を防ぐ第一歩として、まずは「自分自身をケアする習慣」からスタッフと一緒に始めてみませんか？

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