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プログラム おすすめ

夏バテ対策していきましょう🌞

夏バテ対策はありますか?🌞

こんにちは!
ここ数日高気温が続いており、夏を感じている支援員Hですι(´Д`υ)アツィー
今日はこんな季節にピッタリの夏バテ対策をご紹介しますね✨

①生活リズムを整える
実は夏バテは自律神経の乱れも原因の1つと言われています😲
お休みの日は日中まで寝る、夜遅くまで起きているなどを繰り返していると自律神経が乱れやすいんです🤫
生活リズムを整えるための具体的なおすすめ行動もご紹介しますね💗

・朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる🌞
・朝食をしっかり食べる🍚
・寝る直前は電子機器を触らない📱

②運動習慣を持つ
「暑熱順化」という言葉を聞いたことはありますか?👂
これは徐々に暑さに身体を順応させていくという意味であり、こちらが不十分だと夏バテになりやすいと言われています🔥💦
順応させていくためには日頃から汗をかく習慣をもっておくことが重要になります💪💦
暑さが本格化する前から運動習慣も持っておくことがポイントです🥰💪

そうはいっても実行するのは難しかったりしますよね💦
大塚センターのプログラムでは生活リズムを整えるためのおすすめ習慣のご紹介だけでなく、
実践に向けた行動計画の作成毎週運動プログラムの実施も行っております💗✨

ニューロリワーク大塚センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております!

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