頭痛対策で気持ち良い春を🌸

春は頭痛が多くなる…？

みなさんこんにちは、大塚センターです！

温かい日も増えて、春を感じる季節になりました。
春は気持ちよい季節でもあると同時に、頭痛に悩む人にとって少々厄介な季節でもあります😵‍💫

毎日を少しでも良い調子で過ごすために、
🌸春特有の頭痛の原因
🌸効果的なの対処法　についてお話しします！

1. 春の頭痛の主な原因
➀気温や気圧の変化
春は気温の上昇や急激な寒暖差が特徴です。
気圧も不安定になりやすく、自律神経が影響を受けて頭痛を引き起こすことがあります。

➁花粉症
春といえば花粉の季節。花粉症による鼻づまりや炎症が頭痛を誘発する場合があります。

➂ストレスと環境の変化
春は新学期や新生活の始まりでもあります。
周囲で起こる変化が精神的なストレスとなって頭痛を誘発する原因となることも。

2. 効果的な対処法
➀自律神経を整える
規則正しい生活を送ることで、自律神経が整います。
特に、十分な睡眠とバランスの良い食事が大事です。🛌🥗
深呼吸や軽いストレッチ等、リラックスできる習慣を作るのも効果的ですよ◎

➁花粉症対策
頭痛に繋がらないように、花粉症の症状緩和を目指します。
いくつか具体的な方法を紹介します👇
・外出時にはマスクや花粉症用メガネを着用する
・家に入る前に衣服の花粉を払い落とす
・空気清浄機や加湿器を活用する

➂気圧の変化に備える
まずは天気予報のチェックが大事です！
気圧の低下が予想される日はゆっくり休む時間を作ったり、
使用している頭痛薬があれば準備しておくと安心です。

➃ストレスケア
環境の変化があるときは、頑張らないことが大事です。
趣味や瞑想、ヨガなど、好きなことをするなどのリラクゼーション方法を試しながら、
少しずつ環境に慣れていく意識を持つのも大切です。

いかがでしたか？
今回対処法として紹介した「ストレスケア」や「生活習慣の改善」は、大塚センターのプログラムでも取り扱っています。
気になる方はぜひお問い合わせください🙌
みなさんの春がより良いものになりますように😊🌸