セルフケア

新年度ももうすぐ一ヶ月、エンジンがかかりすぎていませんか？

2025/04/26

GW近辺は「過剰適応」に注意

2025年度が始まってもうすぐ一ヶ月ですね！
新年度が新しい環境で始まった方も、そろそろ慣れを感じてきたころでしょうか。
安心感も感じる一方で、一気に疲労が出てくる方も多くいらっしゃいます。

●新しい環境で起こりやすい「過剰適応」
ある環境に合うように自分の行動や考え方を自分の限界を超えてコントロールしすぎてしまう心理的な状態を「過剰適応」と言います。
「周囲や環境への外的な適応」を重視するあまり「自分の幸福感などの内的適応」が軽視されて、バランスを崩してしまっている状態です。
行き過ぎることで心身に負荷がかかり、不調感にもつながりやすいとされています。

●頑張りすぎているなと思ったら一呼吸
改めてこの一ヶ月を振り返ってみましょう。
自分が感じたことや考えたことにしっかり向き合ってみたり、
頑張ったことやできるようになったことをきちんと見つけて自分を褒めたり。
一ヶ月間エンジンをかけてきた自分を労わる時間を大事にしてくださいね。

ニューロリワーク大塚センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。

オンライン見学も可能です。
お待ちしております！