メリハリをつける方法

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

メリハリの意識で安定就労

こんにちは、ニューロワークス大塚センターです👋😆

メリハリをつけることは、安定就労においてとても大事です！
大塚センターでは、1日に3回の休憩時間を設けることで、活動と休息の切り替えを行っています。

今回は、休息、メリハリのメリの部分に着目して、
利用者さんの「休憩時間の過ごし方」をご紹介します😊

①ぼーっとする
音楽を聴いたり、外を眺めたり、ぼーっと過ごすのは大事な休息方法です⛅
休憩時は外出OKなので、外をふらっと歩く利用者さんもたくさんいます。

②パワーナップ
パワーナップとは、日中に積極的に仮眠することです。
🔸作業効率のアップ
🔸うつ病、やる気低下の予防
🔸体内リズムを整える
など、様々なメリットがあります。
方法は15時までに15分～30分程仮眠をとるだけ！
セルフケアの1つとして休憩時に実践している利用者さんも多いです。

③マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想とは、瞑想から宗教的な要素を取り除いた脳の休息方法です。
今・ココに意識を向けることで、
🔸脳疲労回復
🔸雑念の抑制
🔸集中力・記憶力の向上
など、のメリットが得られます！

④雑談
休憩時の雑談で気分転換する利用者さんも多いです！
お昼休憩の際には、ボードゲームをしながらお話していることもあります🌟
大塚センターには様々な利用者さんがいるので、ここでしか聞けない話もあるそうですよ。

いかがですか？😉
気に行った休息方法があれば、ぜひお試しくださいね！

大塚センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です🙆💗

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