振り返り

4/13～17　ニューロリワーク　三軒茶屋センター　一週間まとめ♪

2020/04/20

皆さん、こんにちは☆
ニューロリワーク　三軒茶屋センターでは、在宅訓練が始まりました！
詳しくはこちら

コロナでも立ち止まることなく、出来る場所で出来ることを★

それでは、先週の耳より情報まとめです(`･ω･´)

自宅で過ごす時間が増えることで、１日の総運動量が減っている方もいるかもしれませんね。
その状態が当たり前になると、筋肉量が落ち、体重にそれ程変化がないと思っていても、脂肪が増えている…ということもあるかもしれません😱
筋肉は使えば維持・増加し、使わなければ減ります🏋️‍♂️🆙筋肉は裏切らない★

ブレインフィットネスでは、運動・ストレスケア・食事・睡眠・知的刺激の要素を大切にしています🏋️‍♂️🧘‍♂️🍽️💤📕
脳の神経細胞は、「神経新生」と呼ばれる、日々の行動や経験で増加するメカニズムを持っています🧠🆙
脳をパワーアップさせるための一つ、運動に取り組んでみましょう😇

自宅で過ごす時間が増え、モヤモヤとした気持ちの人もいるかと思います💭
このような時だからこそ、筋トレや運動を積極的に行うことで、心身ともにスッキリと、毎日の充実度に影響を与えていきましょう🏋️‍♂️🤸

外出自粛中ではありますが、運動をして脳を日々成長させていきましょう🏃‍♀️💨🧠✨
全く運動をしないことは逆にストレスをため、身体の抵抗力が落ちてしまうこともあります😣💧
早朝の時間などをうまく工夫することで、運動効果だけでなく、メリハリのある生活習慣を作ることができそうですね😊🆙

脳に血液をより多く送るため、下半身のトレーニングが有効な理由をご紹介いたします💁‍♀️
ふくらはぎは「第２の心臓」とも言われており、下半身の血液を上半身に押し戻すポンプの役割があります🔄
写真のように、カカトを上げ下げする運動である、カーフレイズが、ポンプ機能を発揮するのに効果的です🦵💨