セルフケアスタッフ日記おすすめ

安眠するためには、、？

2025/10/13

こんばんは！ニューロリワーク新宿御苑センターです🌟

すっかり秋の季節になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか🌰

なんとなく寝つきが悪い、眠れないなど季節の変り目のお悩みはありませんか？

お悩みの方にぜひ取り入れていただきたい習慣があります🌙

1.首・肩の軽いツイストや肩をすくめて一気に落とす(筋弛緩法）

→体が温まり、体の緊張がほぐれる

2.呼吸法：吸う4秒 → 止める7秒 → 吐く8秒 ×3〜5セット
→ 心拍数が整い、頭の中も静かに

3.寝る前にアイマスクを使用する

→目周りの圧で安心感（軽い加圧効果）

ぜひ寝る前に取り入れてみてくださいね！

ニューロリワーク新宿御苑センターではブレインフィットネス睡眠編のプログラムもあります！

ぜひ生活習慣を整えて、素敵な秋を過ごしてください🍂

ニューロリワーク新宿御苑センターでは、見学や体験を受け付けております。いつでもお問い合わせください。
お待ちしております！

見学予約

次の記事一覧へ

新宿御苑センターブログ