最近、すっきり起きれない、、、解消方法とは？
最近、朝すっきり起きれない、、、？
こんばんは！ニューロリワーク新宿御苑センターです☻
一気に冷え込み、雨の日も続いておりますね☔
最近、朝すっきり起きれない、、、なんてことはありませんか？
昼夜の温度差が激しくなり、自律神経が乱れやすいです。
そのため、睡眠時間をしっかり取ったはずなのに、眠気がある・体が重いなどの症状が見られます。
🌟おすすめのマッサージ方法
🌄【朝】耳マッサージ 〜目覚めをスッキリ〜
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両手をこすって温めます。
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手全体で耳を包み込み、あたためます。
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耳たぶをつまみ、上下・左右に軽く引っぱります。
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次に、耳の付け根を持ち、くるくると小さく回します。
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仕上げに手のひらで再び耳を包み、呼吸を整えましょう。
🩵効果： 自律神経を整え、朝のだるさや頭の重さをリセット。
🌞【昼】首マッサージ 〜こわばりをゆるめてリフレッシュ〜
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両手の4本指の腹を首のつけ根に当てます（親指は後ろに添えるだけ）。
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皮膚が少し動くくらいの力で、左右にやさしく揺らします。
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そのまま首を包み込み、手のぬくもりで温めます。
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最後に、首をゆっくり左右に回します。（無理に大きく動かさない）
🩵効果： 血流促進・肩こり緩和・午後の集中力アップ。
🌙【夜】手首マッサージ 〜1日の疲れをリセット〜
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椅子に座り、両手を太ももの上に置きます。
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指先を自分の方に向け、手のひらを床に近づけます。（親指が外側）
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そのままゆっくり呼吸を3回。
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次に、指先を自分の方に向けたまま、手の甲を床に近づけます。（親指が内側）
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両手の指を組み、手首をゆっくり回します。（外回し・内回し3回ずつ）
🩵効果： パソコン・スマホ疲れ解消、睡眠前のリラックスに。
🌟３つのマッサージ方法のポイント
1️⃣ 呼吸をゆっくり行うこと
マッサージ中も、深くて穏やかな呼吸を意識しましょう。
吸う息で新しいエネルギーを取り込み、吐く息でこわばりを手放すイメージです。
2️⃣ 痛みを取るのではなく、「巡り」をよくすることを意識
強く押すよりも、優しくなでたり、さすったりすることで、
血流やリンパ、気の流れを整えることを目的にします。
3️⃣ 今の自分の体調に合わせて
「今日はここが重いな」「少し疲れているな」など、
体の声を聴きながら、自分に優しい力で行いましょう～
ニューロリワーク新宿御苑センターでは、見学や体験を受け付けております。いつでもお問い合わせください。
お待ちしております！
ニューロリワーク 新宿御苑センター
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