祝3周年🎉夏バテしない暮らし方を知ろう！

皆様のおかげで、ニューロリワーク新宿御苑センターは8月1日で開設3周年を迎えることができました✨

4周年目もどうぞよろしくお願いいたします♪

さて、本日のテーマは『夏バテ』です！

猛暑が続き、食欲がない、なんだか疲れている、夜もなかなか眠れない…など当てはまる方はもしかしたら夏バテかもしれません！

熱中症予防のためにも、不要な外出を控えることはもちろんですが、冷房の効いた室内と強い日差しが照りつける室外と行き来する機会が多いことで、この時期体調を崩してしまう人も少なくありません😢

そこで！

日々の気温や湿度を下げることは難しいですが、ちょっとした生活習慣の見直しで夏バテのリスクを減らしていきましょう😌

①バランスのよい食事を心がけよう🍴
夏は暑いからと、そうめんや簡単に食べられる一品料理で済ますことが多くなりがちですが、特定の食品に偏ることなく、肉や魚、野菜、果物などいろいろなものを食べましょう🍎

②水分補給はしっかりと💧
熱中症対策も兼ねてはいますが、夏だからと冷たい飲み物ばかりではなく常温の飲み物も摂取しましょう！

③ちょうどいい室温で質の良い睡眠をとる🛏️
眠るときに空調機を切ってしまうなど、睡眠中寝苦しい状態になると深い睡眠に入ることができず寝不足に…🥱💤空調機の風向きの調整や、扇風機を使う、冷たい風が苦手な場合はブランケットを掛ける等の対策がございます！

④涼しい部屋の中で運動やストレッチ🧘
新宿御苑センターでは、椅子に座った状態での簡易的なヨガも行っております！リラックスでき、頭の中がすっきりするなどの評判をいただいており、ご自宅でも実践している利用者の方も多くいらっしゃいます★

これらは新宿御苑センターのプログラム「ブレインフィットネス」で日々お伝えしていることでもあります！
起床したら朝日を浴びる、朝食を摂る、ことで体内時計をリセットし、生活リズムを整えることもできるので、ぜひ試してみてくださいね⏰✨

ニューロリワーク新宿御苑センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

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