物事を習慣化させる秘訣

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

こんにちは！
ニューロワークス新松戸センターです🤡✨
本日はわたしなりの物事を習慣化させる秘訣についてのお話です！

何かを継続的に行おうとして、でもどうやったら習慣化できるだろう？と悩むことは多くの方であると思います😔そこでひとつわたしが実践している方法をご紹介したいと思います！

例えば「ストレッチを習慣化させよう」と目標を立てたとします。
その時まずは、「週１回、ほぼ同じ時間に実施すると決めること」です✨

いきなり週に２回や３回やそれ以上の頻度で新しいことを始めようとすると最初は良いのですが、スタートダッシュの頑張り過ぎは３日坊主を促進すると考えています。

そして実施する時間もなるべく固定するといいと感じます！毎回実施する時間がバラバラになってしまうと、前回はできたけど今回はできなかったなどとムラができてしまいます。普段の予定になるべく影響を受けない時間帯に決めると良いでしょう！

その次のステップとしては「どのように頻度を増やしていったらいいのか？」というところだと思います。

週１回の頻度に慣れてくると「何だか週１回じゃ物足りなくなってきたな。。」と感じてくる時期がいずれ来ます（多分です）💧💧その時が頻度を増やすベストなタイミングかなと思います！無理やり頻度を増やそうとしないように気をつけるって感じですね！

いきなり大きな一歩を踏み出そうとするのではなく、小さな１歩を着実に積み重ねることが大切かなと思います。週に１回だけでいいのかな？と始めは感じるかもしれませんが、今までは０だったものが１になるだけでも大きな前進と言ってもいいのではないでしょうか😊😊

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