自己理解セルフケアプログラム

偏った考え、していませんか？

2025/06/02

みなさん、こんにちは！✨
ニューロリワーク新松戸センター支援員のNです☺️

突然ですが、
わたくしＮは、朝ごはんにバナナを食べています🍌🍌
栄養豊富だし、果物だから朝でも食べやすい、
なんとなく腹持ちも良いなと感じています◎

しかし！最近家のバナナのストックを切らしており
さらに2日連続でバナナを買い忘れています…🥲

帰宅してから買い忘れに気付いた時にはこう思いました。
「また買い忘れた！はぁ…」

忘れてばかりの自分に嫌気がさすんですね。
そしてそういう時に限ってなんだか凡ミスが続いたりしちゃう。
するとこう思う、
「なんかうまくいかない…やだなぁ…」

こんな風に思う事、誰でもありますよね？？🤔

ネガティブな出来事、ブルーな感情に囚われている時
負の感情がループして悲観的な考えに偏ってしまうことがあります💧

でもそんな時にふと立ち止まって
「ちょっと待ってよ、なんか今の私ネガティブに囚われてない？？」
と考えてみることが大事ですよね。

「なんかうまくいかない」
↓
「本当にそうかな？だってバナナ買い忘れただけだよ🐱」
「季節の変わり目で疲れてるのかも、今日はしっかり休むか～🐱」
「買い忘れないよう、スマホのTODOリストを表示させておこう🐱」

こんな風に立ち止まって柔軟な考えに導いてあげることが大事ですね。
ただ、1人でやろうと思うとなかなか難しい。
そこで！！ニューロリワークでは
認知行動療法をもとにした「FITプログラム」で
ネガティブな考えを柔軟な考えに変えていくトレーニングを行っています🌱

卒業生の方からは
「前よりもしなやかな考えができるようになった」
「ネガティブ感情にストップをかけることができるようになった」
との声をいただいています。

ニューロリワーク新松戸センターでは、見学や体験を受け付けております。
気になる方はぜひお問い合わせください📩📞

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