夏バテ対策…！

こんにちは！
ニューロリワーク新松戸センターです◎

最近、利用者さんから「なんかだるくてやる気が出ないんです」
といった声をよく聞くようになりました。
実は私自身も毎年この時期になると、同じようにバテ気味になることが多いです…

今年は「支援する側が倒れてはいかん！」と思い、いくつか夏バテ対策を試してみました。
まず変えたのは飲み物。
冷たいものばかり飲んでいたのをやめて、
できるだけ氷など入れないようにする、または常温のものを飲むなどしました。
温かいお味噌汁もおすすめです。
これが意外と良くて、内臓が温まると、体がしっかり整う感じがします。

次に意識したのが睡眠です。
寝苦しい夜はついスマホを見てしまいがちでしたが、寝る30分前には画面オフ。
代わりにお気に入りの音楽をかけて、読書をしたり日記を書くようにしています。
冷感の寝具やリラックスウェアを活用することもだいぶおすすめです。

部屋の冷房の設定温度を25度以下にしないようにすることも気を付けています！
初めは何だか暑いな～と感じますが、徐々にその温度に慣れてくるのと
外と室内の気温差をできるだけ縮めることはかなり夏バテ対策になってる気がします。

毎日暑いからこそ、少し外に出ただけで「疲れたな」と感じたますよね。
そういう時こそ無理せず休憩する、対策を考えるのが大事になってきますね。

この夏も、お互い無理しすぎず乗り切っていきましょうね！