リワークでは何をする？通所の1日の流れとプログラム内容を紹介【所沢】

リワークではどんなことをするの？

「復職に向けて動き出したいけれど、何から始めればいいの？」
「リワークって具体的にどんなことをする場所？」

そんな不安や疑問を抱えていませんか？

埼玉県所沢市にあるニューロリワーク所沢センターでは、自立訓練（生活訓練）として、復職や社会参加を目指す方々をサポートしています。
いきなり元通りの仕事に戻るのではなく、まずは安定して通える生活リズムを身につけ、体力を少しずつ戻していくことが大切です。

この記事では、リワークでの1日の流れや具体的なプログラム内容について、初めての方にもわかりやすく解説します。

「リワークに通うとどんな変化があるのか？」という体験談を知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
▶︎ 卒業生のリワーク体験談はこちら

リワークでの1日のスケジュール：規則正しいリズムを作る

リワーク通所の大きな目的の一つは、社会復帰に欠かせない「規則正しい生活リズム」を構築することです。
所沢センターでの標準的な1日の流れをご紹介します。

9:30〜：開所・体調チェック

センターに到着したら、まずはスタッフと「今の気分や体調」を共有します。
自分の状態を確認し、無理のない1日の過ごし方をスタッフと一緒に確認します。

9:50〜：朝礼

その日の予定やプログラムの確認を行います。

午前・午後：多彩なプログラムへの参加

曜日ごとに設定されたプログラムに参加します。
詳しい内容は後ほど解説しますが、運動や座学など、心身のバランスを整えるためのメニューが組み合わされています。

12:00〜：昼休み（リフレッシュタイム）

お弁当の提供があるほか、外出も可能です。近くの所沢航空記念公園へ散歩に出かけ、リフレッシュされる利用者様も多くいらっしゃいます。

15:00〜15:30：終礼・振り返り

1日の活動を振り返り、気づいたことや体調の変化を記録します。スタッフへ報告を終えたら、この日のプログラムは終了です。

プログラムを通して生活リズムを整えていく

「復職前に生活リズムが整っているか不安」という方は、こちらの記事も参考になります。
▶︎ 復職前の生活リズムの目安について

「生活リズムが整ってからでないと通えない」と思われがちですが、実は逆です。
リワークに通うこと自体が、リズムを整えるためのトレーニングになります。

所沢センターでは、主に次のようなプログラムを実施しています。

1. ブレインフィットネス

睡眠、食事、運動といった生活習慣を見直し、脳と体のコンディションを整えます。
科学的な視点から「疲れにくい体」を作るための知識を学び、実践へとつなげます。

2. FITプログラム

認知行動療法の考え方をもとに、ストレスとの上手な付き合い方や、自分の考え方のクセを理解します。
再休職を防ぎ、長く安定して働き続けるための土台を作ります。

3. 運動プログラム

軽いストレッチやウォーキングなどを通じて、通勤や業務に耐えられる基礎体力を養います。

個別訓練で自分に合った準備を進める

プログラムへの参加を基本としながら、個別訓練の時間も設けています。

• 復職・再就職に向けた「履歴書・職務経歴書」の作成
• 実務に役立つ「PCスキル向上」や「資格取得」の勉強
• 個別のワークや読書など、集中力を高める取り組み

その日の体調に合わせて、どのプログラムに参加するか、あるいは個別のワークに取り組むかなどをスタッフと相談しながら調整することも可能です。

着実にステップアップできる環境を整えています。

最初の一歩は「見学」からで大丈夫です

また、「リワークを利用する場合の費用はどれくらいかかるの？」という疑問をお持ちの方は、こちらの記事で詳しく解説しています。
▶︎ リワーク・自立訓練の利用料金について

リワークは、すべての準備が完璧に整ってから通う場所ではありません。「今の状態で通えるのか不安」「何から始めればいいかわからない」という段階から、復職や社会参加への準備を始めていく場所です。

所沢センターでは、見学や体験を通してセンターの雰囲気や実際のプログラムを直接確認していただけます。一人で悩まず、まずは専門のスタッフと一緒に「今できる一歩」を整理してみませんか？

見学のご相談やお問い合わせは、随時受け付けております。あなたの新しい一歩を、スタッフ一同、心よりお待ちしております。

ニューロリワーク 所沢センター
のご紹介

住所

〒359-1113
埼玉県所沢市喜多町16-7 第一武井ビル2階

アクセス

西武新宿線 航空公園駅 徒歩2分

電話番号

04-2946-7255
受付時間：平日9:00～18:00

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