心と体のSOSを見逃さない！「疲労」と「疲労感」のちがいと整え方

秋が深まり、過ごしやすい日が増えてきましたね🍁🍂
この季節の変わり目って、体調を崩しやすい方もいらっしゃるかもしれません。

なんだか「だるいな」「疲れたな」と感じることはありませんか？
実は、この「疲労」と「疲労感」にはちょっとした違いがあるんです。

1.「疲労」って？

「疲労」は、体に無理がかかったことで、体の機能が一時的に低下している状態を指します。

「もうこれ以上動けないよ～」という体からのサインですね。しっかり休めば回復します✨

2. 「疲労感」って？

それに対して「疲労感」は、「疲れたな～」という気持ちや感覚のこと。

体の機能はそれほど低下していなくても、ストレスや心の疲れが原因で強く感じることがあります。「なんだかスッキリしないな…」という心のSOSかもしれません😌

🔍もっと具体的に！「疲労」と「疲労感」の違い

たとえば、階段を上ったあとに「足が重い…」「息が切れる…」と感じるのは、身体的な疲労。

これは筋肉や心肺機能が一時的にオーバーワークになっている状態です。しっかり休めば回復します💤
一方で、「何もしてないのにだるい」「寝てもスッキリしない」「やる気が出ない…」と感じるときは、疲労感が強くなっているサインかもしれません。これは、ストレスや気分の落ち込み、生活リズムの乱れなどが原因で、脳が“疲れている”と感じている状態なんです🧠

✅セルフチェックしてみよう！

• □ 階段を上ると足が重くなる → 疲労かも
• □ 寝てもだるさが残る → 疲労感かも
• □ 何もしてないのに「疲れた」と感じる → 疲労感の可能性大
• □ 最近、気分が沈みがち → 心の疲れに注目！
疲労は「体のSOS」、疲労感は「心のSOS」。

どちらも放っておかず、自分の状態に気づいてあげることが大切です😊

💖生活リズムを大切に

体の疲れも心の疲れも、毎日の生活リズムを整えることで、ぐっと楽になることがありますよ！🌅
決まった時間に寝起きしたり、ご飯を食べたりすることは、心と体の元気の土台になります。
また、朝の光を浴びることや、軽い運動を取り入れるのもおすすめです☀️

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