マインド瞑想(MUSEについて)

こんにちは🎵 ニューロワークス横浜センターです😊✨

寒さが一段と厳しくなる1月中旬、冬の空気に包まれた日々が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今週のブログテーマは、マインドフルネス🧘を可視化できる「MUSE（ミューズ）」というデバイスについてご紹介します！

マインドフルネスとは

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中し、自分の思考や感情をありのままに観察する心の状態を指します。ストレス軽減や集中力向上、感情のコントロール、睡眠の質向上など、多くの効果が期待されています。仏教の瞑想を起源としつつ、宗教的要素を排除して現代に適した形にアレンジされたものです。簡単に言えば、「今ここ」に意識を向ける練習です。

一方で、利用者さんからは「マインドフルネス瞑想がうまくできているのかわからない」というお声をよくいただきます。そんなお悩みを解決するために、ニューロリワーク各センターでは「MUSE（ミューズ）」というデバイスをご用意しています！

MUSE（ミューズ）について

MUSEは、脳波を測定して瞑想をサポートするヘッドバンド型デバイスです。専用アプリと連携し、リアルタイムで集中度やリラックス度をフィードバックしてくれるため、瞑想初心者から経験者まで、より効果的にマインドフルネスを実践できます。

マインドフルネスを生活に取り入れるポイント

簡単に始められる方法として、以下のような瞑想がおすすめです：

• 呼吸に集中する瞑想：ゆっくり呼吸を意識して整える

• 食べる瞑想：食事の味や香り、食感に集中する

• 歩く瞑想：周囲の景色や足元の感覚に意識を向けて歩く

無理せず、少しずつ取り入れることがポイントです。

MUSEを活用することで、自分のマインドフルネス状態を確認しながら、より効果的に実践できます。日常にマインドフルネスを取り入れ、心と体を整え、充実した毎日を過ごしてみませんか？

ご興味のある方はぜひお気軽にスタッフまでお声がけください！

ニューロリワーク横浜センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！