セルフケアスタッフ日記

熱中症対策

2024/08/15

こんにちは。
ニューロリワーク大宮南センター首藤です。

今回は熱中症対策について。
もうみなさんこの話題聞き飽きてると思いますが、ほんとに暑い日が続きますよね。
あまりに暑いので、いやおうなしに対策を迫られている事と思います。
水分補給や睡眠、エアコンの適切な使用などなど。

自分としてはどれも気を付けていたのですが、更に良い情報を知る事が出来ました。
なんと、筋トレを行うと熱中症対策になるらしいです。
これはセンターで行われた運動プログラムの中で知りました。

それはどうやら↓というメカニズムらしいです。

「成人の体の約6割は水分で、加齢とともに水分量は少なくなっていきます。
加齢に伴って筋肉量が減るのが原因です。
筋肉のなかには約８割の水分が貯蔵されており、筋肉に蓄えられた水分は、
脱水症状や熱中症と深く関係します。
汗をかくと血管内の水分が失われます。そのままでは血液の量が減り
濃縮されてしまいますが、筋肉に十分な水分があればすぐに
血管内の水分は補充されます。
筋肉の量が少ないと補給できる水分が不足しやすいため、
脱水症状がおこりやすく、重症になりやすくなります。」

環境省「高齢者の熱中症対策」https://www.wbgt.env.go.jp/pdf/pr/20230530_leaflet_for_elderly.pdf