冬の寒さとメンタルの関係｜赤坂センターの取り組み

❄️冬の寒さとメンタルの関係｜赤坂センターの取り組みで乗り越える

「冬になると、どうも外に出たくなくなる…」「なんだか気分が落ち込む日が続く…」そんなお悩みを抱えていませんか？

特に休職中の方や、体調が安定しない方は、冬の寒さがメンタルの不調と深く関係していると感じやすいかもしれません。
寒いから運動できない、生活習慣が乱れている、食事もとれていない…そんな悪循環に陥っていませんか？
この記事では、冬の寒さがメンタルに与える影響と、赤坂センターでできる具体的な取り組みをご紹介します。
一緒にこの「どうしようもない」冬の寒さとメンタルの関係を解消し、前向きな一歩を踏み出しましょう。

冬の寒さがメンタルに影響を与える理由

冬に気分が落ち込むのは、気のせいではありません。主な原因は日照時間の減少による影響や、寒さによる活動量の低下です。

日照時間の減少：太陽の光を浴びる時間が減ると、気分を安定させる「セロトニン」という物質が十分に作られにくくなります。これが気分が落ち込む大きな原因の一つです。
活動量の低下：寒いと外に出たくなくなるため、運動習慣がない状態になりがちです。活動量が減ると、心身のリズムが崩れやすくなり、生活習慣が乱れている原因にもなります。
このような状態は、復職を目指す方や、体調の波がある方にとっても、大きな壁となってしまいます。

🥶「寒いけどどうしようもない」を打破する具体的なアクションプラン

💡赤坂センターの専門的な取り組み

赤坂センターでは、ただ休むだけでなく、科学的根拠に基づいた専門的なプログラムで冬の寒さに負けない心と体を作ります。
ブレインフィットネス：脳の健康を保つためのプログラムで、日々の気分が落ち込む原因となるメンタルの不調にアプローチします。集中力を高め、生活習慣が乱れている状態から脱却するサポートをします。
運動プログラム：寒い時期でも室内で無理なく行える運動プログラムを提供しています。「運動習慣がない」方でも、専門スタッフの指導のもと、楽しみながら体を動かせます。体を動かすことで、外に出たくなくなる気持ちを和らげ、睡眠の質の向上にもつながります。
セルフケアの学習と実践：食事もとれていない、生活習慣が乱れているといった具体的な悩みに対応するため、ほかのプログラムを通じて自分に合った対処法を学び、実践する力を養います。

🏠ご自宅でもできる生活習慣安定化のステップ

センターでの活動と合わせて、ご自宅でも次のことを意識してみましょう。
朝の光を浴びる：カーテンを開けて、なるべく早いうちに自然光を浴びましょう。セロトニンの分泌を促し、メンタルを整える手助けになります。
温かい飲み物で体を温める：白湯やハーブティーなど、体を芯から温める飲み物を活用し、寒いけどどうしようもないという感覚を和らげましょう。
小さな運動を取り入れる：「運動習慣がない」方は、まずはストレッチや簡単な筋トレを5分からでOK。赤坂センターで学んだことを実践してみましょう。

🌱前向きな一歩を、赤坂センターと一緒に

冬の寒さとメンタルの関係に悩むのは、あなた一人ではありません。
気分が落ち込む、外に出たくなくなる、生活習慣が乱れている…これらの悩みは、適切なサポートと具体的なアクションプランで必ず解消できます。
赤坂センターでは、あなたの不安な気持ちに寄り添いながら、復職（リワーク）や社会参加（自立訓練）に向けて、ブレインフィットネスや運動プログラムといった専門的な知見をもってサポートいたします。
この冬を乗り越え、安定した生活習慣を取り戻すために、まずは一歩を踏み出してみませんか？
私たちが提供できるサポートを直接ご覧いただくために、ぜひ一度当事業所の見学予約にお申し込みください。
あなたの「変わりたい」という気持ちを、赤坂センターは全力で応援します

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所

〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階

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受付時間：平日9:00～18:00

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