長期休み前の気持ちが落ち込む前にできること

2025/12/25

〜赤坂センターの取り組み〜

年末年始などの長期休みになると、
「ゆっくりできるはずなのに、なぜか気持ちが重くなる…😞」
そんな経験は、ありませんか？

この“休みに入る前”の過ごし方がとても大切なんです💡
今回は、赤坂センターで行っている取り組みと、長期休み前にできる対策についてご紹介します✨

◎赤坂センターでは、『年末年始の過ごし方』『一年の振り返り／来年の目標』といったプログラムを実施しています。

✔ 休み中の予定は？
✔ 生活リズムを保つためには？
✔ できそうなこと・無理しないことは？

あらかじめ計画を立てたうえで休みに入ることで、
「何をしたらいいかわからない…」という不安を減らすことができます😊

さらに！
他の利用者さんが気を付けていることを聞いたり、支援員からの具体的なアドバイスを受けたりすることで、長期休み中の落ち込みを予防することにもつながります🌱

「自分はどんな時に気持ちが下がりやすいのか？」を事前に予測しておくことも、とても大事です。

例）
✔ 予定がなくなると気分が落ちる
✔ 昼夜逆転しやすい
✔ 人と話さない日が続くとつらくなる

こうした注意サイン🚨を知っておくことで、「どう対策ができる？」と先回りした行動ができます✨

ニューロリワーク独自プログラムの『ブレインフィットネス』も、長期休み前におすすめです🌟

🕰 生活リズムを整える
🧘‍♀️ 頭と心のウォーミングアップ
💡 集中力や切り替え力を高める

こうした力を身につけておくことで、
休み中も自分のペースを保ちやすくなります😊

また、赤坂センターでは他にもプログラムが豊富にあります✨
「落ち込みそうになった時の対処法」を
事前に学んでおけるのも心強いポイントです🌈

・小さな楽しみをいくつか用意しておく🎵
・休み明けの目標をゆるく決めておく✏️
・「困ったら相談していい」と自分に許可を出す💬

完璧に過ごすのではなく、「落ち込む前にできる準備」を赤坂センターで考えてみませんか？
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください✨

住所: 〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス: 東京メトロ南北線・銀座線溜池山王駅 12a出口徒歩5分
東京メトロ南北線六本木一丁目駅 3番出口徒歩5分
東京メトロ千代田線赤坂駅 5番出口徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅 6番出口徒歩12分
電話番号: 03-6230-8986
受付時間：平日9:00～18:00

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