復職・就職への第一歩！カルピスで始める心と体の夏バテ対策ガイド

最近は外を歩くだけで、じわじわと暑さを感じる日が増えてきましたね。

うつ病や適応障害などのメンタル不調で休職・離職中の方にとって、この季節の「暑さ」は意外と大きな負担になることがあります。

「なんだか体がだるくて、やる気が出ない…」
「外に出るのが億劫で、生活リズムが崩れそう…」
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

私たちニューロリワーク五反田センターでは、うつ病や適応障害などのメンタル不調で休職・離職中の方が、安心して復職・就職への一歩を踏み出せるよう、心と体の両面からサポートしています。

復職や就職を目指すうえで大切なのは、スキルを身につけることだけではありません。
まずは「自分の心と体を整えること（セルフケア）」が大切な土台になります。

土台が整っていないと、せっかくの努力も空回りしてしまうことがあります。

そこで今回は、五反田センターで行ったプログラムの内容も交えながら、誰でも今日からおいしく始められる「心と体のセルフケア」についてご紹介します。

テーマは、誰もが一度は飲んだことのある「カルピス」です！

復職や就職に「セルフケア」が欠かせない理由とは？

「早く仕事を始めなきゃ」と焦る気持ち、とてもよくわかります。
でも、メンタルヘルスの不調から回復し、長く安定して働き続けるためには、自分の体調の変化に気づき、早めに対処する力が不可欠です。

特に夏場は、暑さによる体力の消耗が激しく、それが自律神経の乱れにつながり、心の不安定さを招くこともあります。
「今日は少し疲れているな」「汗をたくさんかいたな」といった、自分の体の小さなサインを見逃さないことが、大きな一歩に繋がります。

小さな「心地よさ」が心の回復を助ける

セルフケアと聞くと、何か特別な運動や難しいことをしなければいけないと思いがちですが、そんなことはありません。

「美味しいものを飲む」「好きな香りでリラックスする」といった、日常の中にある小さな「心地よさ」を積み重ねることが、心を元気にするエネルギーになります。

夏のベタベタ汗に要注意！失われる「電解質」と熱中症のリスク

最近、外を少し歩いただけで汗がベトベトする…と感じたことはありませんか？
実は、その「ベトベト汗」には、体にとって大切なサインが隠されています。

人間は暑い時、体温を下げるために汗をかきます。
本来、サラサラとした汗は水分がメインですが、急激な暑さや体調によっては、水分と一緒に「電解質」という成分が大量に外に出てしまいます。これが汗をベトベトさせる正体です。

ナトリウム不足が招く体の不調

「電解質」とは、具体的にはナトリウム（塩分）、カリウム、マグネシウムなどのことです。
これらが不足すると、筋肉がけいれんしたり、ひどい疲れを感じたり、さらには熱中症のリスクがぐんと高まってしまいます。

熱中症予防には「こまめな水分補給」が大切ですが、実は「水だけ」を飲むのは少し危険です。
体内の塩分濃度が薄まってしまい、体がさらに水分を排出しようとする「自発的脱水」が起きてしまうからです。
そのため、厚生労働省なども、水分と一緒に適度な塩分（ナトリウム）を摂ることを推奨しています。

美味しく熱中症対策！「濃いめのカルピス」がおすすめな理由

「水分と塩分を摂らなきゃいけないのはわかったけど、スポーツドリンクや経口補水液は味が苦手…」
そんな方にぜひおすすめしたいのが、コンビニやスーパーで手軽に買える「濃いめのカルピス」です！

塩分配合で効率よく水分補給

この「濃いめのカルピス」には、隠し味として「宮古島の雪塩」がブレンドされています。
実は、熱中症対策飲料として推奨されるナトリウム量（100mlあたり40～80mg）をしっかりと満たしているんです。

「熱中症対策だから頑張って飲む」のではなく、「美味しいから飲みたい！」という気持ちでケアができる。
この「無理のない楽しさ」こそが、セルフケアを長続きさせる秘訣です。

メンタルヘルスにも良い影響？カルピスの香りと自律神経の秘密

カルピスのすごいところは、体のケアだけではありません。
実は、私たちの「心」にも嬉しいパワーを秘めていることが研究でわかっています。

香りでリラックス！副交感神経を整える効果

カルピス特有の甘酸っぱい、どこか懐かしい香り。

実はあの香りには、ストレスを感じた時に活発になる「交感神経」を抑え、リラックスした時に働く「副交感神経」を活性化させる効果があると言われています。

復職や就職活動中は、どうしても緊張やプレッシャーで交感神経が優位になりがちです。
コップ一杯のカルピスの香りをゆっくり嗅ぐだけで、乱れた自律神経を整える手助けをしてくれるかもしれません。

脳腸相関で不安を和らげる乳酸菌の力

さらに、近年の研究では「脳と腸はつながっている（脳腸相関）」という考え方が注目されています。
カルピスに含まれる乳酸菌の中には、腸を通じて脳に働きかけ、不安感を和らげたり、睡眠の質を向上させたりする効果が確認されているものもあります。

「お腹の調子が整うと、心も落ち着く」
そんな体の不思議な仕組みを味方につけて、メンタルケアを取り入れていきましょう。

今日からできる！復職に向けた「美味しい」アクションプラン

知識を得るだけでなく、実際に行動に移してみることが大切です。

まずは、こんな小さなステップから始めてみませんか？

1. 「ホッとひと息」の時間を作る

1日のうち5分だけでいいので、スマホを置いて、冷たいカルピスをゆっくり飲む時間を作ってみてください。
香りを感じ、味を楽しみ、「自分のためにリラックスする時間を作った」という事実が、自己肯定感を高めてくれます。

2. 外出のお供に「濃いめ」をチョイス

外出する時は「濃いめのカルピス」を持って出かけましょう。
「熱中症対策ができている」という安心感が、外出時の不安を少しだけ減らしてくれます。

3. 自分の感覚を観察してみる

飲んだ後に「少し落ち着いたな」「冷たくて気持ちいいな」と感じたら、その感覚を大切にしてください。
自分の感覚をポジティブに捉える練習は、就職後のストレスマネジメントにも必ず役立ちます。

ニューロワークス五反田センターで一緒に体調管理を学びませんか？

いかがでしたか？
「カルピスを飲むこと」も、立派な復職・就職準備のひとつなんです。

ニューロリワーク五反田センターでは、今回ご紹介したような「身近で、すぐに実践できるセルフケア」のプログラムをたくさん用意しています。
一人で悩んでいると、どうしても「あれもできていない、これもできていない」と自分を責めてしまいがちです。
でも、五反田センターには同じ目標を持つ仲間や、あなたの歩みを支えるスタッフがいます。

食事、睡眠、運動、そしてリラックス方法。
自分に合った「心地よい生活リズム」を、私たちと一緒に見つけていきませんか？

まずは一度、センターの雰囲気を見に来てみてください。
「まだ働く自信がない…」という方も大丈夫です。
最初の一歩は、見学から。
オンラインでの見学も可能ですので、涼しいお部屋から気軽にお話ししましょう。

あなたの「これから」を、五反田センターで始めてみませんか？
スタッフ一同、笑顔でお待ちしております！

参考：全国清涼飲料連合会｜「熱中症対策」表示ガイドライン
参考：カルピス株式会社 学術情報｜はじめに 1. おいしさ価値の研究

ニューロリワーク 五反田センター
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住所

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東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階

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