手軽で適度な運動で健康に！まずはウォーキングから🏃🏻‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️

こんにちは。ニューロリワーク博多センターです😀
「最近、体を動かす機会が減ったな…」
「運動しなきゃと思いつつ、なかなか始められない…」
そう感じている方は多いのではないでしょうか？
仕事や家事に追われる日々の中で、運動する時間を確保するのは難しいものですよね😵‍💫
しかし、健康の為には運動した方がいいはずなんだよなあ…と考えている方も多いかと思います。

適度な運動で得られる効果はたくさんあります。たとえば…
生活習慣病の予防: 血糖値や血圧、コレステロール値が改善され、生活習慣病を予防できます。
体力向上: 筋力や体力が向上し、疲れにくくなります。
肩こりや腰痛の改善: 筋肉がほぐれ、血行が促進されることで、肩や腰の痛みが和らぎます。
ストレス解消: 運動はストレス解消効果があり、心身ともにリフレッシュできます。

とはいえ、
「運動が大切だと分かっていても、どんな運動をすればいいか分からない」
そう思う方もいるかもしれません…😔

運動の種類に迷ったら、まずはウォーキングから始めるのがおすすめです！
ウォーキングは、特別な道具や場所を必要とせず、誰でも手軽に始められる運動です。
真夏にウォーキングは少し厳しいですが、暖かくなってきた今の季節にはピッタリの運動ですよ。

ウォーキングの効果を最大限に引き出すためには、正しい姿勢や歩き方を意識することが重要です。
＊背筋を伸ばし、顎を軽く引き、目線は15〜20m先を見る
＊肩の力を抜き、リラックス。呼吸は深く、自然に行う
＊歩幅は普段歩くときよりもより少し広めにし、かかとから着地し、つま先で地面を蹴る
＊腕は軽く曲げ、肘を後ろに引くように振る

ニューロリワーク博多センターでは週に2回程度運動プログラムを実施しています🏃🏼‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️
見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！