寒暖差で体調不良？寒暖差疲労の症状と予防策🥶

寒暖差で体調不良？寒暖差疲労の症状と予防策🥶

こんにちは。ニューロリワーク博多センターです😄
今年は「寒波」のニュースが非常に多いなと感じています…
寒暖差が大きい日も多いですよね⛄

季節の変わり目や、日中の気温差が大きいと、体調を崩しやすくなる気がしませんか？
もしかしたら、それは「寒暖差疲労」かもしれません😩

寒暖差疲労は、急激な気温の変化に体が対応しきれず、自律神経が乱れることで起こります。
主な症状としては、疲労感、だるさ、頭痛、肩こり、めまい、吐き気などがあります。
寒暖差疲労を放置すると、自律神経の乱れがさらに悪化し、様々な不調につながる可能性も…
そうならないためにも、早めの対策が大切です🧘

👍今日からできる対策👍
服装で体温調節：気温に合わせて脱ぎ着しやすい服装をしましょう。重ね着や、ストール、カーディガンなどを活用するのがおすすめです。
室内環境：エアコンや加湿器などを活用し、室温を適切に保ちましょう。一般的に、夏は25～28℃、冬は20～22℃が快適な室温と言われています。
食事：バランスの取れた食事を規則正しく食べましょう。特に、体を温める効果のある根菜類や、タンパク質を積極的に摂るのがおすすめです。
睡眠：質の高い睡眠を確保するため、寝る前にカフェインを摂取するのは避け、リラックスできる環境を整えましょう。7時間程度の睡眠時間を確保し、寝る前に軽いストレッチや瞑想をするのも効果的です。
運動：軽い運動は、自律神経を整える効果も期待できます。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
休息：疲れたと感じたら無理せず休息を取りましょう。短時間の仮眠や、リラックスできる音楽を聴くのもおすすめです。

まだまだ朝晩の温度差がある日々が続きます🌞🌝
春の暖かい季節に向けて体調を崩さないようにセルフケアをしていきましょう🌸

ニューロリワーク博多センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
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