セルフケアセンターの特色

心と身体を整える！毎日のラジオ体操で気持ちも晴れやかに

2025/09/11

こんにちは！ニューロリワーク博多センターです。
ニューロリワーク博多センターでは、毎日14時10分から、プログラムの合間にラジオ体操を行っています。
「ラジオ体操、なんだか久しぶりだな」「ちゃんとできるかな？」と最初は戸惑う方もいらっしゃいますが、いざ音楽が流れ始めると、皆さん自然と身体が動きます！
3分ほどのラジオ体操ですが、心と身体にはたくさんの良い効果があるんです。特に、メンタルヘルスにとって嬉しい3つの効果をご紹介します。

①「幸せホルモン」セロトニンが活性化！

ラジオ体操は、音楽に合わせて体を動かす「リズム運動」です🏃🏃‍♂️🏃‍♀️
このリズム運動には、脳内の神経伝達物質「セロトニン」の分泌を促す効果があると言われています。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心の安定や気分のコントロールに深く関わっています。
セロトニンが活性化することで、気持ちが前向きになったり、不安感が和らいだりする効果が期待できます。

②自律神経のバランスを整える

大きな動作や深い呼吸を意識して体を動かすことで、自律神経のバランスを整える手助けをしてくれます。
自律神経は、心臓の動きや血圧、呼吸などを無意識のうちにコントロールしていて、ストレスや不規則な生活でバランスが崩れると、心身の不調につながることがあります。
ラジオ体操で全身を動かし、血行を良くすることで、心身の緊張がほぐれ、リラックスした状態へと導かれます。