セルフケア

心と体のバランスを整えるヒント

2025/09/24

こんにちは！ニューロリワーク博多センターです。

9月23日は、秋分の日でしたね。昼と夜の長さがほぼ同じになる時期にあたります。
少しずつ夜が長くなり、秋が深まっていくのを感じますね。
季節の変わり目であるこの時期は、なんとなく体がだるかったり、気分が落ち込みやすくなったりと、心や体のバランスを崩しやすい方がいらっしゃいます。
「やる気が出ない」「朝、起きるのがつらい」と感じる方も少なくないかもしれません。

今回は、そんな時に少しでも心が軽くなるような、心と体のバランスを整えるヒントを皆さんにお届けします。

「休むこと」も大切なトレーニングです

私たちは、毎日頑張りすぎている自分を、つい見過ごしてしまいがちです。
特に「休職中だから、頑張らないと…」と焦る気持ちから、休むことに罪悪感を抱いてしまう方もいらっしゃいます。

でも、考えてみてください。昼と夜の長さが同じになる「秋分」がそうであるように、私たちも「活動する時間（昼）」と「休む時間（夜）」のバランスがとても大切です。
ニューロリワーク博多センターでは、「休むこと」も大切なトレーニングだと考えています。
「休む」と言っても、ただゴロゴロするだけではありません。
例えば、事業所でのプログラムの合間に、好きな本を読んだり、温かいコーヒーをゆっくりと味わったり。
そういった「自分を労わる時間」を意識して設けることが、心と体を回復させる第一歩になるのです。